Gigglebug hat geschrieben:
Ich denke ja, dass es bei den meisten selbstregulierend ist: wenn man durstig wird muss man trinken.
Sich zum trinken zwingen sollte vmtl nur der, der kein normales Durstempfinden mehr hat. Zum Beispiel demente Menschen, die das trinken schlicht vergessen.
Na, im Alter lässt das Durstgefühl nach und man sitzt in der Klemme: Es kann gefährlich sein, zu wenig zu trinken und sich z.B. auf Konzentration und Gedächtnis negativ auswirken, es kann aber auch gefährlich sein, zu viel zu trinken bzw. gegen das Durstempfinden sich zum Trinken zu zwingen, wenn man etwa Herzprobleme hat. Habe das leider beides in der Familie erlebt und keine Lösung gefunden außer, sich rechtzeitig Durst durch regelmäßiges Trinken anzugewöhnen, also sich nicht anzugewöhnen, mehrere Stunden nichts zu trinken und Durst auszuhalten, weil man dann vermutlich auch im Alter schlechter merkt, wenn man Durst hat bzw. einfach nicht gewohnt ist, außerhalb bestimmter Zeiten (Mahlzeiten etc.) zu trinken. Ich laufe immer mit einer Flasche Wasser in der Tasche rum und trinke mindestens alle 2 Stunden oder jede Stunde einmal etwas. Da meldet sich später hoffentlich die Gewohnheit, wenn das Durstgefühl nachlässt.
Das Problem bleibt aber mMn, dass man nicht sagen kann, ob man sehr viel oder sehr wenig/ mehr oder weniger trinken sollte, weil das sehr individuell ist und unter anderem wohl vom Essen (salzig/ süß oder von Haus aus schon mit viel Wasser, z.B. Gurke, wasserhaltiges Obst etc.), von der Gesundheit und Aktivität abhängt.
Vom Gefühl her würde ich "jüngeren" Menschen raten, nicht gegen ihr Empfinden zu trinken oder zu dursten, und älteren Menschen würde ich ohne Arzt gar nichts raten, weil man da sehr schnell falsch liegen kann.
Vicci hat geschrieben:
Nicht zu viel auf einmal? Ach Mist...manchmal trinke ich so schnell so viel Wasser, dass mein Magen anfängt weh zu tun..
Okay, der Magen sollte nicht weh tun, aber was viel auf einmal ist, hängt sicher auch von der einzelnen Person und ihrer Situation ab. Nach dem Sport oder wenn man lange ohne Getränkezugang in der Sonne war, trinken die meisten schon mal einen halben Liter am Stück. Meist sagt der Körper selbst stopp, wenn man eine zu große Menge am Stück trinken möchte, und man muss dan Luft holen oder "kann einfach nicht mehr". Ich persönlich trinke am liebsten aus Halb-Liter-Gläsern, weil ich mich sonst unbewusst bremse. Wenn das Glas größer ist, habe ich mehr Durgefühl bzw. länger Durstgefühl, wenn das Glas kleiner ist, spare ich meistens unbewusst und trinke dann zu wenig. Bei Tee auch: Der kommt in die Jumbotasse.
LG von
Tasha