Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[milchkuh]

Hallo,
ich würde auch super gerne mitmachen, weil gemeinsam schafft man sowas ja viel leichter:-) Meine Ziele sind erstmal:

1,5l Kamillen-/Pfefferminztee, 3x Obst/ Gemüse, nach 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr, Süßkram beschränken, 15min Sport

Wenns gut klappt, werde ich ein paar Werte vielleicht nach oben schrauben. Hoffe ich schaff es durchzuziehen!
Und euch anderen viel Erfolg:)

[mmaggie]

Bisher verläuft der Tag ganz gut:

18.03. 3x Obst/Gemüse: Möhren, Kohlrabi, Banane; 2l Flüssigkeit; Abwechslung: Fisch, Ei, Naturjogurt
19.03. 3x Obst: Apfel, Birne, Trauben; Flüssigkeit: 1,5 l Abwechslung: andere Obstsorten
20.03.
21.03.

[Karalena]

Hallöchen, ich möchte mich euch auch gerne anschließen.
Versuche mich auch, gesünder zu ernähren. Obst und Gemüse esse ich ohnehin recht viel, aber vor allem das Trinken bereitet mir große Probleme, komme meist kaum auf 0,5l am Tag .

Meine täglichen Ziele
- 5x Obst und/oder Gemüse (1 Portion = 1 Handgröße (zB eine Hand voll Trauben) bzw eine Frucht (zB ein Apfel))
- 1L trinken
- weniger Zwischenmahlzeiten (esse quasi ständig was, vor allem vor dem TV/PC)

Hier immer eine kurze Zusammenfassung der Woche, die tägliche Zusammenfassung ist dann jeweils in einem extra Beitrag

Woche 1
6x Ziel erreicht, 6x auf einem guten Weg, 5x Ziel verfehlt
Naja, am meisten Probleme hab ich beim Trinken, am besten klappen Obst und Gemüse. Das Naschen und Zwischendurch Essen ist hauptsächlich am Wochenende ein Problem, unter der Woche esse ich regelmäßiger.

Woche 2
11x Ziel erreicht, 4x auf einem guten Weg, 6x Ziel verfehlt
Trinken klappt langsam etwas besser, vor allem wenn ich daheim bin. Am Naschen muss ich arbeiten, vor allem am WE und abends hab ich damit noch Probleme.

[sternen.staub]

Burckfräulein: Gemüse kaufe ich viele unterschiedliche Sorten, Obst meist das Gleiche, weil ich auf vieles allergisch reagiere

Und dann hab ich mir noch ne Trink-App runtergeladen - praktisch

Zählt ihr Kartoffel eigentlich zu eurem Gemüse? Ist es ja eigentlich...

17.03. 2 L, zuviel Kaffee, 1x OG + 1x Saft, keine Fertigprodukte, Vollkornbrot, nix süßes
18.03. 2 1/2 L wenig Kaffee, Vollkornbrot, 3x O/G + 1x Saft, nix süßes
19.03. 2 1/2 L, wenig Kaffee, Graubrot, 3 x O/G + 1x Saft, nix süßes

[Lille]

Neue Woche, neues Glück

Ich habe bisher immer das gleiche Gemüse gekauft (Tomaten/Gurken/Karotten, höchstens mal Paprika). Jetzt versuche ich zu variieren. Sellerie mag ich gerade, Fenchel, Süßkartoffel, Pastinake will ich demnächst nochmal kaufen. Obst ist etwas gemischter.

Kartoffel weiß ich nicht so recht. Ich glaube, die zähle ich nicht. Obwohl, vielleicht könnte ich meine Schupfnudeln dann auch zählen Apfelmus weiß ich auch nicht. Bei den Getränken zählt Kaffee ja nicht, aber wie ist es mit schwarzem oder schwarz-grünem Tee? Den trinke ich gerne.

19.03.: 1,5l; 5x O/G: Apfel, Banane, Sellerie, rote Beete, Saft

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O


So, ich war heute einkaufen

Jetzt kanns richtig losgehen...

[Miez]

19.03.12
- Obst/Gemüse - Eiweißshake - nichts nach 18Uhr gegessen - nichts Süßes
- kleines Stück Pizza (vom Freund geklaut) - zu wenig getrunken
20.03.12
- Gemüse/Obst - Eiweißshake, 2 Eier - nichts Süßes
- nach 18Uhr gegessen - Jalapenios - zu wenig getrunken
21.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr
- zu wenig getrunken - Entennudeln

[Ylarnja]

Ich geh morgen auch endlich einkaufen

Heute war ernährungstechnisch kein guter tag, mal davon abgesehen, dass ich erst abends gegessen habe, hab ich nur nen halben Liter getrunken

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse chrm. Zum Glück ist Wochenende.
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi

Ab morgen bin ich dann bei meinen Eltern, mal gucken, wie es da klappt.

[Ylarnja]

Auf der Seite hab ich auch was tolles gefunden, was ich morgen mal ausprobieren möchte.

Tiefgefrorene Beeren auftauen und pürieren und das ganze mit Kefir oder Buttermilch mischen.
Wahrscheinlich werde ich das mit allen möglichen Früchten ausprobieren.

[Flohsteph]

17.03.: 1,5 l Tee/Wasser, 2 O/G zu wenig - ok es gab auch nur 3 Mahlzeiten aber trotzdem, kein Schoki, abends Tofu und Grillkäse (keine KH)
18.03.: 1 l Wasser, zu jeder Mahlzeit O/GSchokocrossin, Eis zum Abendessen
19.03.: ca. 2 l Wasser/Tee, zu jeder Mahlzeit O/G, abends Pfannenkäse und Paprika, 2 Stück Schokolade und nen Maxiking

Aber sonst war es ein guter Tag. das schlimmste ist echt, von der Schokosucht weg zu kommen.
und ich freu mich schon aufs Abendessen heute: Selbstgemachter Kräuterquark mit Gemüse zum dippen
zum Thema einkaufen: wir müssen fast jeden Tag Obst/Gemüse kaufen, da ich schon seit ca. 2 Jahren gesünder lebe (mal mehr mal weniger) aber jeden Tag bis 12:00 Uhr eh nur Obst esse und ich dadurch meine Eltern mit dem Mehr-Obst-Konsum angesteckt hab
@Nachtgeist: toller Einkauf. aber die Ration würde z. B. bei uns höchstens einen Tag reichen wenn man bedenkt, dass es vor 2 Jahren keiner angeschaut hätte, wenn nicht mind. eine 2 cm. dicke Schickt Schokolade darauf wär

[Karalena]

19.03. : 4x O/G (Trauben, Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf), ca 0,5l getrunken (Traubensaft, Mandrinensaft, Tee), Zwischendurch genascht (vor dem TV - Essig-Chips und Chicken Nuggets), Mahlzeiten eingehalten

Naja, sieht nciht so toll aus, aber die Trinkmenge ist für mich ja schon beachtlich ^^ Die Trinkapp hab ich auch, aber ich vergesse immer, die zu benutzen, und daheim liebt mein Telefon sonstwo, da nützt der Erinnerungsalarm nicht so viel

[lilaluna]

gestern war schon besser : Morgens. Toast (ok, nicht der Burner)
Mittags: Trauben, Erdbeeren, ein Vollkornbrot
Zwischendurch: 1 Apfel
abends: Nudeln mit Sauce aus frischen Tomaten, Nachtisch: Erdbeeren
Tadaa: 5 Portionen Obst und Gemüse erfüllt. Allerdings tue ich mich mit trinken noch schwer, also schnell zur Wasserflasche gegriffen

[Freja]

Am 19.03.2012: Alle Ziele erreicht!

[°°°nachtgeist°°°]

Wie zählt ihr eigentlich eure Portionen. Wenn ich jetzt nen Apfel oder ne Birne oder Karotte esse, dann ist das noch ganz logisch 1 Portion. Aber heut Mittag gabs bei mir Brokkoli-Kartoffel-Creme-Suppe und dazu nen Vollkornbrötchen. Natürlich mit Fettarmer Creme- Fraiche.
Das ist mengenmäßig ja viel mehr, als wenn ich 1 Karotte esse. Ich würde sowas jetzt als 2 Portionen Gemüse zählen... oder??