Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Schokofee]

Wenn ich darf, bin ich auch dabei.
Habe Anfang des Jahres meine Ernährung umgestellt weil ich abnehmen wollte - mit großem Erfolg. Habe innerhalb diesen Jahres ca. 12 kg abgenommen.
Momentan ruhe ich mich auf diesem Erfolg etwas aus, dabei will ich noch ca. 7 kg bis zu meinem Wunschgewicht schaffen.

Und es für die Haare zu tun ist natürlich ein ganz neuer Anreiz! Also ich möchte gerne 1,5l Wasser am Tag trinken und 3x Obst oder Gemüse, nach 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr!
Ich hab das alles schonmal einhalten können, also schaffe ich es wieder und ihr schafft das auch!

[Miez]

19.03.12
- Obst/Gemüse - Eiweißshake - nichts nach 18Uhr gegessen - nichts Süßes
- kleines Stück Pizza (vom Freund geklaut) - zu wenig getrunken
20.03.12
- Gemüse/Obst - Eiweißshake, 2 Eier - nichts Süßes
- nach 18Uhr gegessen - Jalapenios - zu wenig getrunken
21.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr
- zu wenig getrunken - Entennudeln
22.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr - kein Fertiggericht
- zu wenig getrunken
23.03.12
- Obst/Gemüse - Eiweißshake/Eier - nichts Süßes - nichts nach 18Uhr gegessen - kein Fertiggericht
- zu wenig getrunken

[Stietz]

Ziel: 1,5 l; 5 x O/G; 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl
22.03.: 1,5 l; 5 x O/G (Weintrauben, Mango, Möhre, Kohlrabi, Paprika); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot)
23.03.: 2 l; 5 x O/G (Weintrauben, Apfel, Banane, Gemüsesuppe); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot aber auch Fladenbrot)

Immerhin waren die Kekse mit Dinkelmehl.

[mmaggie]

18.03. 3x Obst/Gemüse: Möhren, Kohlrabi, Banane; 2l Flüssigkeit; Abwechslung: Fisch, Ei, Naturjogurt
19.03. 3x Obst: Apfel, Birne, Trauben; Flüssigkeit: 1,5 l Abwechslung: andere Obstsorten
20.03. 3x Obst / Gemüse: Rote Beete, Apfel, Trauben; Flüssigkeit: 2l; Abwechslung: neues Gemüse, Jogurt, Walnüsse
21.03. 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Trauben, Möhren; Himbeeren; Abwechslung: neues Gemüse, Zwiebelkuchen, selbstgemachtes Himbeersorbet; 2l Flüssigkeit: bin momentan bei etwa 1,5l aber ich trinke noch...
22.03. 3x Obst/Gemüse: Möhrensticks, Banane; Abwechslung: hmmm... hab noch nicht zu Abend gegessen; Flüssigkeit: 2,5l bisher
23.03. 3x Obst/Gemüse: nur 2 kleine Möhren geknabbert; Abwechslung: Käse, Flammkuchen...; Flüssigkeit: wieder 2,5l

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse chrm. Zum Glück ist Wochenende.
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi

So, ich muss hier mal einiges nachtragen. Ich habe ganz extrem viel gesündigt, allerdings habe ich auch damit gerechnet bei den ganzen Familienbesuchen mit Kaffee und Kuchen und dann noch Essengehen....

21.03. 1,5l getrunken, 3 O/G, wenig Süßkram, restliche Maultaschen von Aldi, fettiger Rollo im Resaturant
22.03. wenig Süßkram, weniger als 1,5l getrunken, 2 O/G, fettig gegessen
23.03. zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen, Fertigpizza

Oh je und das Wochenende ist noch nicht vorbei.... Naja, für heute habe ich mal Gemüse angefordert und ich glaub, ich esse jetzt gleich mal was Obstiges, da hab ich ja einiges nachzuholen.

[Miez]

19.03.12
- Obst/Gemüse - Eiweißshake - nichts nach 18Uhr gegessen - nichts Süßes
- kleines Stück Pizza (vom Freund geklaut) - zu wenig getrunken
20.03.12
- Gemüse/Obst - Eiweißshake, 2 Eier - nichts Süßes
- nach 18Uhr gegessen - Jalapenios - zu wenig getrunken
21.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr
- zu wenig getrunken - Entennudeln
22.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr - kein Fertiggericht
- zu wenig getrunken
23.03.12
- Obst/Gemüse - Eiweißshake/Eier - nichts Süßes - nichts nach 18Uhr gegessen - kein Fertiggericht
- zu wenig getrunken
24.03.12
- Eiweißshake - nichts nach 18Uhr - kein Fertiggericht
- Eis - zu wenig getrunken - kein Obst/Gemüse

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO

[Lille]

19.03.: 1,5l; 5x O/G: Apfel, Banane, Sellerie, rote Beete, Saft
20.03.: 2l; 5x O/G: Pflaume, Banane, Bohnen x2, Tomate
21.03.: 2l; 4x O/G: Pflaume, Apfel, Bohnen, Sellerie
22.03.: 1,5l; 4x O/G: Apfel, Tomate, Saft, Karotte
23.03.: 2,7; 4x O/G: Bananenquark, 2x Fruchtsmoothie, Salat
24.03.: 2l; O/G: 2x Bananenquark, Tomatensalat

[Stietz]

Ziel: 1,5 l; 5 x O/G; 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl
22.03.: 1,5 l; 5 x O/G (Weintrauben, Mango, Möhre, Kohlrabi, Paprika); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot)
23.03.: 2 l; 5 x O/G (Weintrauben, Apfel, Banane, Gemüsesuppe); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot aber auch Fladenbrot)
24.03.: 1,9 l; 5 x O/G (Weintrauben, Kiwi, Banane, Gemüsesuppe); 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Fladenbrot)

[Ylarnja]

19.03.2012 1l Wasser, 0x O/G, kein Frühstück
20.03.2012 1l Wasser 2x O/G, bisschen Frühstück
21.03.2012 1l Wasser 2x O/G, Frühstück
22.03.2012 1,5l Wasser, 2x O/G, Frühstück
23.03.2012 1l Wasser, 1x O/G Frühstück
24.03.2012 2l Wasser, 4x O/G, Frühstück
25.03.2012 1,5l Wasser, 2x O/G, Frühstück

Wasser: 3/7 Obst/Gemüse: 5/7 Frühstück: 6/7

[mmaggie]

18.03. 3x Obst/Gemüse: Möhren, Kohlrabi, Banane; 2l Flüssigkeit; Abwechslung: Fisch, Ei, Naturjogurt
19.03. 3x Obst: Apfel, Birne, Trauben; Flüssigkeit: 1,5 l Abwechslung: andere Obstsorten
20.03. 3x Obst / Gemüse: Rote Beete, Apfel, Trauben; Flüssigkeit: 2l; Abwechslung: neues Gemüse, Jogurt, Walnüsse
21.03. 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Trauben, Möhren; Himbeeren; Abwechslung: neues Gemüse, Zwiebelkuchen, selbstgemachtes Himbeersorbet; 2l Flüssigkeit: bin momentan bei etwa 1,5l aber ich trinke noch...
22.03. 3x Obst/Gemüse: Möhrensticks, Banane; Abwechslung: hmmm... hab noch nicht zu Abend gegessen; Flüssigkeit: 2,5l bisher
23.03. 3x Obst/Gemüse: nur 2 kleine Möhren geknabbert; Abwechslung: Käse, Flammkuchen...; Flüssigkeit: wieder 2,5l
24.03. 3x Obst/Gemüse: Möhre, gelbe Paprika, gegrillte Banane; Abwechslung: Rumpsteak, Paprika; Flüssigkeit: 1,5l Light-Getränk und Weißwein

[sternen.staub]

19.03. 2 1/2 L, wenig Kaffee, Graubrot, 3 x O/G + 1x Saft, nix süßes
20.03. 2,1 L, viiiiel zu viel Kaffee (Kaffee zähle ich übrigens nicht mit in die Getränke), Vollkornbrot, 4 x O/G + 1x Saft, Fertig-Schoko-Pudding - und das gleich 2 Becher
21.03. 2 L, wenig Kaffee, 3 x O/G, Weißmehl, insgesamt zuviel, aber nix süßes
22.03. 2,2 L, wenig Kaffee, 4x O/G + 1x Saft, Vollkornprodukte (Brot+Nudel), großer Salat, nix süßes
23.03. 2 L, wenig Kaffee, 3 x O/G, Vollkornprodukte, nix süßes
24.03. 2 L, wenig Kaffee, 3x O/G, Vollkornprodukte, nix süßes
25.03. 1,5 L, viel Kaffee, 0x O/G, Kuchen und Marmeladenbrot (Weißmehl natürlich...)

irgendwas muss ich heut noch machen...

[Lille]

19.03.: 1,5l; 5x O/G: Apfel, Banane, Sellerie, rote Beete, Saft
20.03.: 2l; 5x O/G: Pflaume, Banane, Bohnen x2, Tomate
21.03.: 2l; 4x O/G: Pflaume, Apfel, Bohnen, Sellerie
22.03.: 1,5l; 4x O/G: Apfel, Tomate, Saft, Karotte
23.03.: 2,7; 4x O/G: Bananenquark, 2x Fruchtsmoothie, Salat
24.03.: 2l; 3x O/G: 2x Bananenquark, Tomatensalat
25.03.: 1l; 2x O/G: Sellerie, Salat


Bis aufs Wochenende war diese Woche ganz erfolgreich. Ich hoffe, nächste Woche geht es so weiter.

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

Heut war kein guter Tag. Trinkmenge gerade so erreicht und vor nen paar Minuten 2 Karotten gegessen, damit ich wenigstens etwas Gesundes heute hatte.

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse chrm. Zum Glück ist Wochenende.
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi
21.03. 1,5l getrunken, 3 O/G, wenig Süßkram, restliche Maultaschen von Aldi, fettiger Rollo im Resaturant
22.03. wenig Süßkram, weniger als 1,5l getrunken, 2 O/G, fettig gegessen
23.03. zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen, Fertigpizza
24.03. 1,5l getrunken, 3 x O/G, Kuchen, fettreich gegessen
25.03. mehr als 1,5l getrunken, kein O/G, Kuchen, fettreich gegessen