Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Ylarnja]

26.03.2012 0,5l Wasser 2x O/G, Frühstück
27.03.2012 0,5l Wasser 2x O/G, Frühstück
28.03.2012 0,5l Wasser 2x O/G, Frühstück
29.03.2012 0,5l Wasser 2x O/G, Frühstück
30.03.2012 1,0l Wasser, 1x O/G, Frühstück
31.03.2012 1,0l Wasser 2x O/G, Frühstück
01.04.2012 1,0l Wasser 2x O/G, Frühstück

[Stietz]

22.03.: 1,5 l; 5 x O/G (Weintrauben, Mango, Möhre, Kohlrabi, Paprika); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot)
23.03.: 2 l; 5 x O/G (Weintrauben, Apfel, Banane, Gemüsesuppe); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot aber auch Fladenbrot)
24.03.: 1,9 l; 5 x O/G (Weintrauben, Kiwi, Banane, Gemüsesuppe); 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Fladenbrot)
25.03.: 1,6 l; 5 x O/G (Weintrauben, Banane, Kohlrabi, Karotte, Gurke); 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Roggenbrötchen)
26.03.: 2,7 l ; 6 x O/G (Karotte, Gurke, Kartoffelröstis mit Gemüse, Saft); 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (2 Laugenbrezeln)
27.03.: 1,7 l; 6 x O/G (Tomate, Karotte, Gemüsebeilage, Weintrauben, Gemüseburger, Mais); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl

Danke Lille. Tolle Idee mit dem gemeinsamen Projekt hattest du.

[Flohsteph]

KW 11: Trinken - 1/3; O/G 2/3; Schoki 1/3; Abends keine KH 2/3
KW 12: Trinken - 5/7; O/G 7/7; Schoki 2/7; Abends keine KH 6/7

So hab mein Startpost erst mal mit der Wochenbilanz erweitert. ist gar nicht sooo schlecht. muss nur noch an meinem Schoki-Konsumarbeiten aber irgendwie ist das voll schwer

26.03.: ca. 2 l Tee, immer Obst, Gemüse zu den Mahlzeiten, Abends keine KH - Salat ausm Lidl ;dafür Nachmittags Schokolade
27.03.: ca. 2l Tee; ganz viel O/G - hab jetzt endlich nen Pürierstab ; abends Pfannenkäse mit Chinakohl - lecker , Schokolade zum Kaffee (mal wieder)

Ok morgen schaff ich es, nichts Süßes zu essen - Heute gibt es Kuchen zum Kaffee - hab mein halbes Mittag zu Hause vergessen, daher gibt es zu Mittag nur Paprika mit nen bisschen selbstgemachten Quark und heute ist Training und da brauch ich nen paar Kohlenhydrate

[Karalena]

26.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, wenig genascht
27.03. : 5x O/G, ca 0,7l getrunken, bissl zu viel genascht

[mmaggie]

26.3.: 3x Obst/Gemüse: 3x Obst/Gemüse: Banane,'Tomaten,'Trauben, Kaisergemüse; Abwechslung: Kaisergemüse, Ofenkartoffeln; Flüssigkeit: 1,5l (davon 1l Cola Light )
27.3.: 3x Obst/Gemüse: Bohnen, Erbsen, Feldsalat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Quark; Flüssigkeit: bisher 1,5l aber bin mir sicher, dass da noch was drin ist
28.3.: 3x Obst/Gemüse: Pflücksalat, Möhren, Radischen, Erdbeeren, Spinat; Abwechslung: neues Gemüse, Ei; Flüssigkeit: 1,5l

Heute war ein guter gesunder Tag, aber ich schaffe es immer noch nicht auf meine 2l zu kommen. Typischerweise schreibe ich am frühen Abend, dass ich bestimmt noch was trinke, mache ich aber fast niiie (gestern auch nicht)! Ich muss dringend schon mehr am Vormittag trinken!

[mmaggie]

26.3.: 3x Obst/Gemüse: 3x Obst/Gemüse: Banane,'Tomaten,'Trauben, Kaisergemüse; Abwechslung: Kaisergemüse, Ofenkartoffeln; Flüssigkeit: 1,5l (davon 1l Cola Light )
27.3.: 3x Obst/Gemüse: Bohnen, Erbsen, Feldsalat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Quark; Flüssigkeit: bisher 1,5l aber bin mir sicher, dass da noch was drin ist
28.3.: 3x Obst/Gemüse: Pflücksalat, Möhren, Radischen, Erdbeeren, Spinat; Abwechslung: neues Gemüse, Ei; Flüssigkeit: 1,5l
29.3.: 3x Obst/Gemüse: - ; Abwechslung: ungesundes Zeug Flüssigkeit: 1,5l

Benackter Tag, aber morgen wird alles besser

[sternen.staub]

26.03. 2,3 L, wenig Kaffee, 4xO/G, Vollkornprodukte, nix süßes
27.03. 2,1 L, wenig Kaffee, 2xO/G (gestern nicht mehr eingekauft...), Vollkornprodukte, nix süßes
28.03, 2 L, wenig Kaffee, 4x O/G, Vollkornprodukte, nix süßes
29.03.2,1 L, viel Kaffee, 5 x O/G, Vollkornprodukte, nix süßes

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
27.3.12 1,5 Liter, O,G
28.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
29.3.12 1,2 Liter, G, 2x O

[Karalena]

26.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, wenig genascht
27.03. : 5x O/G, ca 0,7l getrunken, bissl zu viel genascht
28.03. : 4x O/G, ca 0,7l getrunken, wenig genascht
29.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, wenig genascht

[Flohsteph]

26.03.: ca. 2 l Tee, immer Obst, Gemüse zu den Mahlzeiten, Abends keine KH - Salat ausm Lidl ;dafür Nachmittags Schokolade
27.03.: ca. 2l Tee; ganz viel O/G - hab jetzt endlich nen Pürierstab ; abends Pfannenkäse mit Chinakohl - lecker , Schokolade zum Kaffee (mal wieder)
28.03.: 3 l getrunken , ganz viel Gemüse und nen bisschen Obst , abends keine KH (Tomaten mit irgend nem Fleischersatz - wollte ich mal kosten - man kann es essen, muss es aber nicht , Schokoladenkuchen und Schokowaffeln
29.03.: 2 l Tee, O/G, abends Salat, keine Schoki

Habt ihr eigentlich schon Veränderungen an euren Haaren feststellen können? Also ob sie schneller wachsen, weiß ich bei mir nicht, da ich eigentlich fast nie mess aber ich finde, dass mir nicht mehr so viele Haare ausfallen (also die, die beim Waschen in den Händen sind - Waren mal echt viele aber jetzt fast keine mehr ) und meine Haare glänzen mehr und sehen gesünder aus.
Wie ist das bei euch?

[divine_light]

...mal kurz hereinlinse und ein kurzes Statement bezüglich Schoki abgeb'

http://www.netdoktor.de/News/Ernaehrung ... 36664.html

...wieder rausschleich

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2:

26.03.: 1,5l; 4x O/G: Karotten, Kiwi, 2x Sellerie
27.03.: 1,5l; 4x O/G: Banane, Kartoffeln, Apfel, Melone
28.03.: weiß ich nicht mehr, auf jeden Fall ungesund
29.03.: 1,5l; 4x O/G: Apfel, Bohnen, Saft, Melone
30.03.: 1,2l; O/G: Kohlrabi, Bohnen


Kaum ernähre ich mich gesund, schon bin ich erstmal krank

[mmaggie]

26.3.: 3x Obst/Gemüse: 3x Obst/Gemüse: Banane,'Tomaten,'Trauben, Kaisergemüse; Abwechslung: Kaisergemüse, Ofenkartoffeln; Flüssigkeit: 1,5l (davon 1l Cola Light )
27.3.: 3x Obst/Gemüse: Bohnen, Erbsen, Feldsalat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Quark; Flüssigkeit: bisher 1,5l aber bin mir sicher, dass da noch was drin ist
28.3.: 3x Obst/Gemüse: Pflücksalat, Möhren, Radischen, Erdbeeren, Spinat; Abwechslung: neues Gemüse, Ei; Flüssigkeit: 1,5l
29.3.: 3x Obst/Gemüse: - ; Abwechslung: ungesundes Zeug Flüssigkeit: 1,5l
30.03.: 3x Obst/Gemüse: Orangensaft, Möhren; Abwechslung: Ei, Möhrensuppe; Flüssigkeit: wieder etwa 1,5l

schlürfe gerade noch meinen Gute-Laune-Tee... vielleicht komme ich ja heute doch noch auf 2l...

[Burckfräulein]

So, ich melde ich dann auch mal wieder. Ich habe die letzten Tage außerplanmäßig in einem Hotel geschlafen und entsprechend im Retsaurant gegessen, das Essen dort war ziemlicher Mist, sehr fettig und mit Fertigsoßen. Ich weiß jetzt nicht mehr genau, was ich wann gegessen habe, aber das einzige meiner Ziele, das ich erfüllt habe, war wenig Süßkram, sonst sahen die letzten Tage sehr rot aus.

Jetzt bin ich wieder zu Hause und jetzt kann ich hoffentlich wieder mehr auf meine Ernährung achten.

[mmaggie]

26.3.: 3x Obst/Gemüse: 3x Obst/Gemüse: Banane,'Tomaten,'Trauben, Kaisergemüse; Abwechslung: Kaisergemüse, Ofenkartoffeln; Flüssigkeit: 1,5l (davon 1l Cola Light )
27.3.: 3x Obst/Gemüse: Bohnen, Erbsen, Feldsalat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Quark; Flüssigkeit: bisher 1,5l aber bin mir sicher, dass da noch was drin ist
28.3.: 3x Obst/Gemüse: Pflücksalat, Möhren, Radischen, Erdbeeren, Spinat; Abwechslung: neues Gemüse, Ei; Flüssigkeit: 1,5l
29.3.: 3x Obst/Gemüse: - ; Abwechslung: ungesundes Zeug Flüssigkeit: 1,5l
30.03.: 3x Obst/Gemüse: Orangensaft, Möhren; Abwechslung: Ei, Möhrensuppe; Flüssigkeit: wieder etwa 1,5l
31.03.: 3x Obst/Gemüse: nur eine Avocado; Abwechslung: neue Frucht, Nudeln; Flüssigkeit: 3l bestimmt