Danke für deine Antwort,
solaine!
Das freut mich total.
Das mit dem Austrocknen durch die saure Rinse hatte ich auch irgendwie im Kopf, daher will ich das auch nicht unbedingt jede Wäsche machen (meine Haare neigen ja an sich schon zum Trockensein). Entfernt ein Condi denn auch Kalk aus den Haaren? Können die Teerinsen das?
Ok, dann kann der Essig auf der Kopfhaut ja zumindest nicht ganz so schlimm sein.
Dann werde ich da einfach mal ein bisschen rumprobieren.
Seifenwäsche werde ich auch demnächst mal ausprobieren - da muss man öfters rinsen oder?
Die liebe
Faksimile schickt mir folgende Seifen:
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Seifenreich Cremeseife Dolce Vita-
Greendoor Naturkosmetik Shampooseife mit WaschnüssenBin auf jeden Fall schon sehr gespannt.
Außerdem wird aus der Tauschbörse eine
Flexi8 bei mir einziehen. Da freu ich mich auch schon sehr drauf. Ich hoffe, sie passt. Ist eine XS.
Blutwerte:
Mir wurde letzten Freitag (22.7.16) Blut beim Internisten abgenommen:
Vitamin B12: 201.0 pmol/l (140-725)
Ferritin: 109.0 ug/l (5-148)Der Ferritin-Wert ist echt super. Ich konnte den jetzt erstaunlicherweise seit Ende letzten Jahres konstant über 100 halten. Und das ist für mich echt ein kleines Wunder. Ganz ohne Infusionen (und Tabletten).
Ich hab ja Jahre lang Infusionen bekommen und danach ist der Wert wieder in wenigen Monaten im Keller gewesen. Jedes Mal. (Und leider warten die Ärzte auch wirklich zu lange, bis man wieder Infusionen erhält...) Das einzige, was ich jetzt anders mache, ist, dass ich die Pille immer 2 Monate durchnehme. Ich weiß nicht, ob das die einzige Erklärung dafür ist. So ein bisschen hab ich ja noch den Gedanken, dass mein Körper das Eisen nach den Infusionen immer so schnell aufgebraucht hat, weil ich Jahre lang einen unentdeckten heftigen Eisenmangel hatte (auf den mich eigentlich meine damalige Ärztin hätte aufmerksam machen müssen, der Ferritinwert wurde damals nämlich sogar bestimmt).
Beim Vitamin B12 bin ich etwas unsicher, ob mein aktueller Wert da reicht. Im Normbereich ist er. Aber dem traue ich schon lang nicht mehr. Die Normbereiche sagen ja nicht unbedingt aus, dass man symptomfrei ist und keinen Mangel hat.
Ich erhalte seit Ende letzten Jahres auch Vitamin B12 Spritzen, aber nur einmal im Monat und ich glaube, das ist etwas zu wenig. Vielleicht sollte ich mich mal nach einem hochdosierten NEM aus B-Vitaminen umsehen.
edit:
Informationen zu Vitamin B12:
Nochmal kurz im Internet geschaut und diese Seite gefunden:
klickDort steht:
"Die Normalwerte liegen zwischen ca. 200 und 900 ng/l.
Bei Vitamin B12-Spiegeln von
mehr als 400 ng/l ist ein
Mangel nicht wahrscheinlich und eine weitere Diagnostik meist nicht erforderlich.
Bei Vitamin B12-Werten zwischen 200 und 400 ng/l ist eine Zuordnung nicht eindeutig. Eine zusätzliche Diagnostik von HoloTC, Homocystein und MMA ist sinnvoll. Ein Abfall der HoloTC-Konzentration auf Werte unter 35 pmol/l ist dabei ein erster Hinweis für einen Vitamin B12-Mangel.
Werte
unter 200 ng/l sprechen
eindeutig für einen Vitamin B12-
Mangel, der unverzüglich therapiert werden sollte. Diese Bereiche gelten nicht bei Patienten mit Nierenerkrankungen und eingeschränkter glomerulärer Filtration."
Mein Vitamin B12 Wert entspricht ca.
270 ng/l. Ich gehe also mal davon aus, dass der noch höher sein sollte.
"Eine erste Orientierung erlaubt der Serumtest. Doch die Körperzellen können selbst bei mittleren oder hohen Normwerten unter einem Mangel leiden. Deshalb ist dieser Test unsicher. Doch wer mit seinem Wert
im unteren Normbereich oder sogar darunter liegt, der hat bestimmt einen
Mangel, auch wenn er davon noch nichts merkt. [...]
Angesichts der relativ hohen Kosten für diese Untersuchungen und dem geringen Preis für Präparate sowie ihrer
Unbedenklichkeit wäre zu überlegen, ob man das Geld für die Untersuchung nicht lieber spart und gleich für die Präparate ausgibt. [...]
Man kann Vitamin B12 lutschen, schlucken oder spritzen. Es gibt eine Studie, die die Effektivität von Spritzen und Schlucken verglichen hat. Dabei konnten mit der oralen Gabe trotz Aufnahmestörung genügend hohe Blutspiegel erreicht werden. Eine
Tagesdosis von 1000 µg sollte normalerweise genügen. Davon wird etwa 1 Prozent durch passive Diffusion aufgenommen, also 10 µg.
Bei starkem Mangel empfiehlt sich im ersten und vielleicht auch im zweiten Monat eine
höhere Tagesdosis.
Methylcobalamin ist die natürliche und wirksame Form von Vitamin B12. Hydroxycobalamin und Cyanocobalamin, die am häufigsten angeboten werden, sind synthetische Verbindungen und müssen im Körper erst in Methylcobalamin umgewandelt werden. In Multivitamin-Produkten sind sie häufig enthalten, wegen ihrer schlechten Verfügbarkeit erhöhen sie aber eher noch den Vitamin-B12-Bedarf, als dass sie ihn beheben. Deshalb empfehle ich
Methylcobalamin als Tabletten, Kapseln, zum Lutschen oder als Tropfen. Bei letzteren geht man davon aus, dass bereits
durch die Mundschleimhaut eine Resorption stattfindet,
so dass man mit niedrigeren Mengen auskommen könnte." (
Quelle)
Ich hab mir jetzt im dm direkt mal die
Vitamin B Komplex Depot-Kapseln von der Eigenmarke von dm gekauft und
Energie B12-Sofort Schmelztabletten von taxofit.
Der Haar Vital Komplex von dm, den ich momentan bereits nehme, unterscheidet sich vom Vitamin B Komplex natürlich nicht soo sehr, weil der auch hauptsächlich die B-Vitamine enthält. Aber eben auch Zink, Kupfer und Selen (was ich nicht unbedingt überdosieren will) und die B-Vitamine etwas schwächer dosiert. Der Vitamin B Komplex enthält
7,5ug Vitamin B12 (dort steht leider nicht in welcher Form) und die taxofit Tabletten enthalten
100ug Vitamin B12 in Form von Cyanocobalamin. Die taxofit Schmelztabletten werde ich jetzt erstmal nehmen (
3 Stück am Tag verteilt), aber mich dann mal nach etwas höher dosiertem umsehen. Da werde ich wohl erstmal meinen Arzt fragen, ob er mir noch mehr spritzen würde. Über Spritzen wird der Wirkstoff ja immer noch am besten aufgenommen.
edit2:
Blutwert von 2013:Ich hab 2013 schon mal auf eigene Kosten mein Blut auf einen Vitamin B12 Mangel untersuchen lassen (damals hatte ich ja schon Haarausfall). Ich habe gerade mal nachgeschaut, das Ergebnis war:
18.10.13: Methylmalonsäure: 17µg/l (Referenzbereich 9-32µg/l)"Die Methylmalonsäure (MMA) ist ein früher und sensitiver Indikator für einen Vitamin B12-Mangel." (
Quelle)
Damals hatte ich also wahrscheinlich noch keinen Vitamin-B12-Mangel.