Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Lille]

Da mich die Untätigkeit beim Züchten ganz nervös macht und ich das Gefühl brauche, irgendetwas aktiv zu tun, habe ich das Züchten als Anlass genommen, meine Ernährung umzustellen. Sinn und Zweck des ganzen ist es, den Haaren durch gesunde Ernährung Gutes zu tun und sie so vielleicht sogar zu (schnellerem?) Wachsen anzuregen. Dabei geht es mir aber nicht um Ergänzungsmittel, sondern um echte Umstellung.

Mein persönlichen Ziel dabei ist es, einerseits auf genügend Flüssigkeit und andererseits auf Obst und Gemüse zu achten.Meine Ideedabei ist, mindestens 4mal am Tag Obst oder Gemüse zu essen und mindestens 1,5l zu trinken,wobei sich da ja jeder sein Ziel selbst setzen kann

Ich hoffe, es finden sich noch ein paar Mitstreiter, dann fällt es vielleicht leichter die Motivation zu halten

Teilnehmer & Ziele

°°°nachtgeist°°°: 2l; 3x O/G

Luna05: 1,5-2l; O/G; keine KH nach 18 Uhr; keine Schoki

lilaluna: 2l; 5x O/G

Flohsteph: 2l; Salat; wenig Schoki; abends keine KH

Leafee: 2l; 1-2x O; keine Leckereien

Lüttje: 1,5l; 4x O/G

Lille: 1,5l; 4x O/G

Syrina: 2-3l; vegetarisch; ohne Zusatzstoffe

Lierre: 1,5l; 6x O/G; Vollkorn statt Weißmehl; Sport

sternen.staub: 2l; 3x O/G; keine Fertigprodukte; Vollkorn statt Weißmehl; weniger Kaffee; nur einmal/Woche Süßes

Ylarnja: 1,5l; 2x O/G; höchstens 1 Stück Schoki; 15min Sport; Nudelverbrauch halbieren; frühstücken

Seepferdchen: Fleisch, Zucker, Fertigprodukte einschränken; 2x Sport/Woche; Vollkornmehl und Hülsenfrüchte

Röxi: Gesund frühstücken; Mehr Vollkornsachen essen; Keine Pizza mehr; Weniger Süßes; Mehr Sport; Mehr trinken

Burckfräulein: 1,5l; 3x O/G; Vollkorn statt Weizen; wenig Fertigprodukte, Süßigkeiten und Sahnesoßen

Miez: 1l; mehr Gemüse und Eiweiß; nach 18.00 nur Gemüse/Eiweiß; wenig Fertiggerichte, Süßes und Pizza

mmaggie: 2l; 3x O/G; Abwechslung

milchkuh : 1,5l, 3x O/G, nach 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr, Süßkram beschränken, 15min Sport

Karalena: 1l; 5x O/G; wenig Zwischenmahlzeiten

Los gehts

[°°°nachtgeist°°°]

Edit: Zusammenfassung

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen

Trinken: 3 von 4 Essen: 3 von 4


19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

Trinken: 5 von 7 Essen 5 von 7


26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
27.3.12 1,5 Liter, O,G
28.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
29.3.12 1,2 Liter, G, 2x O
30.3.12 1,2 Liter, O
31.3.12 1,5 Liter, G viel Kuchen
01.4.12 1,5 Liter, G viel Kuchen

Trinken: 5 von 7 Essen: 4 von 7

02.4.12 1,3 Liter, G, 2x O
03.4.12 1,2 Liter, 2xO
04.4.12 1,5 Liter, 2xO, 2xG
05.4.12 1,4 Liter, 1xO
06.4.12 1,5 Liter, 4xG
07.4.12 1,0 Liter 3xG
08.4.12 1,0 Liter, 2xG

Trinken: 2 von 7 Essen: 4 von 7

09.4.12 1,3 Liter 2xG, O
10.4.12 1,5 Liter 3xG
11.4.12 1,6 Liter O
12.4.12 1,2 Liter 2xO, G
13.4.12 1,1 Liter 1xG, 2xS
14.4.12 1,2 Liter 1xG
15.4.12 1,2 Liter 2xO, 1xG

Trinken: 2 von 7 Essen: 5 von 7

16.4.12 1,3 Liter 3xG
17.4.12 1,6 Liter 1xO
18.4.12 1,5 Liter 1xO; 2xG
19.4.12 1,0 Liter 2xO
20.4.12 1,5 Liter 1xO, 2xS, 2xG
21.4.12 1,2 Liter 2xG, 0,5xO
22.4.12 1,4 Liter 2xO, 1xG

Trinken: 3 von 7 Essen: 4 von 7

[Lille]

Willkommen Nachtgeist

Ja, finde ich gut so Vielleicht können wir es auch zusätzlich irgendwie (wöchentlich? monatlich?) in einer Tabelle sammeln, damit man sieht, wer wie oft seine Ziele erreicht hat?

15.03.: 2l Wasser; 4x Obst/Gemüse
16.03.: 1,5l Wasser; 4x Obst/Gemüse
17.03.: 1,5lWasser; 3x O/G

[Luna05]

Oh, das ist ja eine gute Idee - da mach ich doch mit!

Ich möchte meine Ernährung einerseits aufgrund der Haare, andererseits aufgrund der über Weihnachten hinzugekommenen Pölsterchen umstellen.


Meine Ziele pro Tag:

- 1,5 bis 2 Liter Wasser/Tee/verdünnten Fruchtsaft pro Tag
- Obst und/oder Gemüse zu jeder Mahlzeit
- keine Kohlenhydrate mehr nach 18 Uhr
- Obst und Nüsse statt Schokolade


Und los gehts:


15.03.2012: ca. 1,5 Liter, Obst/Gemüse, Kohlenhydrate nach 18 Uhr, Schokolade
16.03.2012: nur ca. 1 Liter, Obst/Gemüse, KH nach 18 Uhr (Kekse und Eis...), demnach auch Schoki (Eis)
17.03.2012: 1,5 Liter (kommt zumindest noch!), Obst/Gemüse, KH nach 18 Uhr und Frustschoki wegen Lernen

[lilaluna]

Auch will* bin Vegetarier und will schon lange darauf achten, meine Gelüste nicht immer mit Kohlenhydraten oder Brot zu befriedigen. Habe mal eine Zeitlang meinen Rohkostanteil drastisch erhöht und hatte das Gefühl, die Haare wachsen schneller. Aber ich falle immer schnell in alte Gewohnheiten zurück. Also, Ziele für die nächste Zeit: die üblichen 5 Portionen Obst oder Gemüse (am besten roh) und 2 liter Wasser. (Bin auch noch ein Cola light junkie, )

[Flohsteph]

Ich find die Idee auch voll gut und mach gleich mit. Allein ist es immer voll schwer, sich an die Ziele zu halten und ich fall leicht in meine Gewohnheiten zurück

Meine Ziele:
- mind. 2 Lieter trinken (in der Woche schaff ich das ja meist - hab ne kleine Tasse - 0,5 l die ich immer voll mach)
- mehr Salat essen
- Schokoladenkonsum reduzieren - ich geb`s ja zu, ich bin Schokoholiker
- abends auch so weit, wie geht, auf Kohlenhydrate verzichten - ist aber auch leider manchmal schwer, vorallem, wenn ich bei meinem Freund bin, da ich auch Vegetrarier bin und es da abends eigentlich nur Brot oder Fleisch gibt

KW 11: Trinken - 1/3; O/G 2/3; Schoki 1/3; Abends keine KH 2/3
KW 12: Trinken - 5/7; O/G 7/7; Schoki 2/7; Abends keine KH 6/7
KW 13: Trinken - 6/7; O/G 7/7; Schoki 3/7; Abends keine KH 4/7

[Freja]

Finde ich ein Super Projekt und bin doch auch mal gleich dabei
Wenn ich darf
Werde mich ab heute vegetarisch ernähren.
Meine Ziele
- mindestens 2,5 Liter Wasser/ Tee/ Apfelsaft/ Orangensaft trinken
- 1-2 Portionen Obst essen
- den verführerischen Törtchen und anderen Leckereien bei Gatenbröcker wiederstehen

Kalenderwoche 11: 3/3 geschafft
Kalenderwoche 12: 6/7 geschafft
Kalenderwoche 13: 1/7 geschafft

[Lüttje]

Uh klasse, du hast ja tatsächlich das Projekt eröffnet, Lille!

Da bin ich natürlich dabei.

Meine Ziele
1,5 l Flüssigkeit
4x Obst & Gemüse
...am Tag!


...ich bin dann mal nen Schluck Wasser trinken...

[Lille]

Hier ist ja was los, schön dass ihr euch alle anschließt, machts euch bequem

Flohsteph, du hast um 14:25 schon 2l geschafft? Respekt!!

Bei dem schönen Wetter bin ich den ganzen Tag draußen unterwegs, da ist das Trinken eine Herausforderung. Will ja nicht die ganze Zeit auf der Suche nach der nächsten Toilette sein Daher nur ganz knapp geschafft.

15.03.: 2l Wasser 4x Obst/Gemüse
16.03.: 1,5l Wasser 4x Obst/Gemüse

Soll ich eine Liste mit Teilnehmern und Zielen in den ersten Post packen?

[°°°nachtgeist°°°]

Das mit der Teilnehmerliste und den Zielen im ersten Beitrag ist ne gute Idee. Dann kann ich mein Ziel ja noch ändern. Ich werde mir nur 3 Portionen Obst vornehmen . Ich glaube das wär für mich schon mehr als gut. *HUST*

Meine Ziele:
- 2 Liter trinken
- 3 Portionen Obst, Gemüse, Salat
- weniger Schokolade (seit ich stille habe ich brutalen Heißhunger auf Süßes und 6 kg zugenommen )

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte

[Syrina]

Hey super Thema! Bin ja Neuvegetarier und wollte in dem Zug auch gleich auf alles chemische in der Nahrung verzichten (Glutamat, andere Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe etc), also hier meine Ziele:

- 2-3l Wasser am Tag trinken
- Vegetarisch essen (insbesondere auch auf Fallen achten, z.B. Gelatine in Gummibärchen und Lab in Käse)
- Keine Lebensmittel mit Zusatzstoffen essen

Wird wohl eher ein langsamer Prozess, weil ich nicht alles was wir hier rumliegen haben, wegschmeissen will, aber idealerweise sollte es jeden Tag besser werden.
Obst und Gemüse setze ich nicht auf die Zielliste, da ich erstens schon ziemlich viel davon esse und sich der Rest wohl auch nur die vegetarische Ernährung ergeben wird.

[Lierre]

Hey das is ja mal toll, ich versuche seit längerem schon meine Ernährung umzustellen. Leider habe ich es bis jetzt nie länger als 2 Wochen geschaft, bin immer wieder auf die alte Gewohnheit zurückgefallen.

Ich will mir auch nix verbieten, denn umso mehr ich mir was verbiete, desto mehr hunger hab ich danach.

hier mal meine Liste:
- 4x täglich Obst + 2x Gemüse
-1,5 Liter Flüssigkeit ( Wasser o. ungesüßten Tee)
- Vollkorn oder Mehrkorn statt Weißmehl (bzw. Brot statt Semmel)
- mehr Bewegung ( Sport, etc.)
- einmal am Tag ist was Süßes erlaubt

Das mit den Kohlenhydraten würde ich gerne nach 18 Uhr einhalten, nur leider sind wir beide berufstätig und so ist halt Abend die erste warme Mahlzeit und da wollen wir halt was gescheites zu essen

[Flohsteph]

@Lille: ich muss auch schon um 06:00 Uhr anfangen. da hilft trinken gegen die müdigkeit und das ganze auf toilette laufen auch aber dafür trink ich nachmittags fast nichts mehr. Hab es dann ab um 15:00 Uhr bis zum Schlafen nur noch auf ca. nen halben Lieter geschafft. und am Wochenende trink ich auch fast gar nichts.
Aber dafür ist das Projekt ja toll. da wird man ja zu trinken animiert. also prost.

[sternen.staub]

Ich glaub hier mag ich mich niederlassen. Nicht nur wegen der Haare, auch weil ich diesen Winter so ungefähr fünfmal erkältet war

Ziele:
- min. 2 L am Tag
- min. 3x am Tag O/G
- keine Fertigprodukte mehr (aufgrund stressigem Job gab es abends oft TK-Pizza etc., dann lieber abends nen Brot mit Rohkost)
- statt Weißmehl mehr Vollkornprodukte
- weniger Kaffee
- nur noch 1x pro Woche süßes

puhh... hab ich mir für meine Verhältnisse ganz schön was vorgenommen

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KW 11: 1/2 Tage Ziel erreicht
KW 12: 3/7 Tage Ziel erreicht = 3x ganz, 1x gar nicht, 3x geht so

[Ylarnja]

Hui, ok. Da reihe ich mich dann wohl auch ein. War erst unsicher. Da ich wenn es hochkommt nur 1x in der Woche Obst/Gemüse esse, werde ich wohl erstmal langsam anfangen mit 2x täglich. Ausserdem essen wir bei fast jedem Gericht Nudeln dazu, und davon viel zu viel. Das will ich auch reduzieren und dafür mehr Gemüse dazu ^^

*1,5l Wasser
*2x Obst/Gemüse
*Frühstücken!!

Zuwachs:
November: 1,2cm
Dezember: 1,8cm
Januar: 1,3cm
Februar: 1cm

Wochenübersicht:

Wasser:
12.KW: 3/7
13.KW: 0/7
14.KW: 0/7

Obst/Gemüse:
12.KW: 5/7
13.KW: 6/7
14.KW: 7/7

Frühstück:
12.KW: 6/7
13.KW: 7/7
14.KW: 7/7