Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
27.3.12 1,5 Liter, O,G
28.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
29.3.12 1,2 Liter, G, 2x O
30.3.12 1,2 Liter, O
31.3.12 1,5 Liter, G ganz viel Kuchen
01.4.12 1,5 Liter, G viel Kuchen

Böses Wochenende, immer diese bösen Familienfeiern

[Karalena]

26.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, wenig genascht
27.03. : 5x O/G, ca 0,7l getrunken, bissl zu viel genascht
28.03. : 4x O/G, ca 0,7l getrunken, wenig genascht
29.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, wenig genascht
30.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, bisschen genascht, nachts nochmal 2 Burger
31.03. : 5x O/G, ca 1l getrunken, bisschen genascht, aber kein Mittagessen
01.04. : 5x O/G, ca 1,3l getrunken, zu viel genascht

Wochenbilanz
11x Ziel erreicht, 4x auf einem guten Weg, 6x Ziel verfehlt

Trinken klappt langsam etwas besser, vor allem wenn ich daheim bin. Am Naschen muss ich arbeiten, vor allem am WE und abends hab ich damit noch Probleme.

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi
21.03. 1,5l getrunken, 3 O/G, wenig Süßkram, restliche Maultaschen von Aldi, fettiger Rollo im Resaturant
22.03. wenig Süßkram, weniger als 1,5l getrunken, 2 O/G, fettig gegessen
23.03. zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen, Fertigpizza

Also Bilanz von letzter, bzw. vorletzter Woche: 17 x Ziel erreicht, 14 x gesündigt. Da ist also noch Platz nach oben

Neue Woche, neues Glück:

01.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, fettarm gekocht, Weizen als Beilage, Kuchen

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen

26.03.: 1,5l; 4x O/G: Karotten, Kiwi, 2x Sellerie
27.03.: 1,5l; 4x O/G: Banane, Kartoffeln, Apfel, Melone
28.03.: weiß ich nicht mehr, auf jeden Fall ungesund
29.03.: 1,5l; 4x O/G: Apfel, Bohnen, Saft, Melone
30.03.: 1,2l; 2x O/G: Kohlrabi, Bohnen
31.03.: 1,5l O/G: 2x Karotte, Saft, Melone
01.04.: 1l; 4x O/G: 2x Sellerie, Saft, Gurke

02.04.: 2l; O/G: Apfel, Banane, Kartoffel/Paprika, 2xLinsen

[Freja]

Ich werde mich heute hier abmelden. Es stört mich, wenn ich die ganze Zeit daran denken muss, dass ich unbedingt noch ein Apfel essen muss... Oder mehr Gemüse, ich möchte das essen, worauf ich Hunger habe.
Dass ich viel trinke, ist jetzt schon normal geworden Und das war auch eigentlich das Ziel mit der höchsten Priorität:)
Trotzdem vielen Dank :*

[sternen.staub]

02.04. 2,3 L, wenig Kaffee, Vollkornprodukte, 5 x O/G, Kinderriegel


Update vom Wochenende gibts nicht, ist abgesehen von Getränken nur rot

[Ylarnja]

Zusammenfassung:

Frühstück klappt, Obst und Gemüse auch....und getrunken hab ich die komplette Woche zu wenig....Schande über mein Haupt

[Lierre]

So nachdem ich eine Woche Berufsschule hatte und da total den Ãœberblick verloren habe gehts mit dieser Woche wieder weiter^^

02.04. - 1.5 l getrunken, 3x Obst, 1x Gemüse, Vollkornsemmel, Kuchen

[Flohsteph]

so jetzt erst mal meine Wochenbilanz von letzter Woche:
KW 13: Trinken - 6/7; O/G 7/7; Schoki 3/7; Abends keine KH 4/7

ich schreib die einzelnen Tage jetzt nicht noch nach. das Wochenende war so ganz ok. hab nur am Sonntag es nicht geschaft ca. 2 L zu trinken. dafür hab ich abends regelrechte KH-Orgien gefeiert (Pizza - zwar ohne Käse und nur mit Gemüse belegt; und Samstag Pommes mit Pommes )
ich hoffe nur Ostern wird nicht so schlimm mit dem Sündigen. ich glaub das WE wird bei mir dann auch nur Rot

So jetzt aber erst mal der Anfang der Woche:
02.04.: 2,5 l; O/G; keine Schoki, abends Salat hey, war ja nen ganz guter Tag nach dem WE

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen

Trinken: 3 von 4 Essen: 3 von 4


19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

Trinken: 5 von 7 Essen 5 von 7


26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
27.3.12 1,5 Liter, O,G
28.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
29.3.12 1,2 Liter, G, 2x O
30.3.12 1,2 Liter, O
31.3.12 1,5 Liter, G viel Kuchen
01.4.12 1,5 Liter, G viel Kuchen

Trinken: 5 von 7 Essen: 4 von 7

02.4.12 1,3 Liter, G, 2x O

Gestern gabs lecker Erdbeerquark. Wahrscheinlich mach ich mir heut nachmittag nochmal einen. mhhhh *ok, ich geb zu ich tu Zucker mit rein, sonst schmeckts doch net.

[mmaggie]

03.04.: 3x Obst/Gemüse: riesiger Salat mit Tomaten, Gurken, Mais; Abwechslung: ?; Flüssigkeit: 1,5l
04.04.: 3x Obst/Gemüse: Ananas, Trauben, Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 1,5l

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi
21.03. 1,5l getrunken, 3 O/G, wenig Süßkram, restliche Maultaschen von Aldi, fettiger Rollo im Resaturant
22.03. wenig Süßkram, weniger als 1,5l getrunken, 2 O/G, fettig gegessen
23.03. zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen, Fertigpizza


01.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, fettarm gekocht, Weizen als Beilage, Kuchen
02.04. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Couscous als Beilage, fettarm gekocht, Kuchen
03.04. mehr als 1,5 l getrunken, 3 O/G, Weizen als Beilage, fettig gekocht, Kuchen und Schoko

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 3: 3/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen

02.04.: 2l; O/G: Apfel, Banane, Kartoffel/Paprika, 2xLinsen
03.04.: zu wenig; 2x Linsen, Apfel, Banane
04.04.: zu wenig; O/G: Pilze, Banane, Apfel
05.04.: ???; O/G: Kohlrabi, Tomate, Gurke
06.04.: ???; Gurke, Melone
07.04.:1,5l;Sellerie, Orange, Saft, Tomaten, Salat
08.04.: 1,6l; Saft, Tomate, Lauch, 2x Sellerie

Ich bekomme es gerade nicht so recht hin, auf das Trinken zu achten. Außerdem kann ich mir nie merken, wieviel ich schon getrunken habe

[mmaggie]

03.04.: 3x Obst/Gemüse: riesiger Salat mit Tomaten, Gurken, Mais; Abwechslung: ?; Flüssigkeit: 1,5l
04.04.: 3x Obst/Gemüse: Ananas, Trauben, Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 1,5l
05.04.: 3x Obst/Gemüse: Apfel, Trauben, Karotten, Radieschen, Gurke, Rhabarber; Abwechslung: neue Obst- und Gemüsesorten; Flüssigkeit: etwa 1,5l

[Cestre]

würde auch gern noch mitmachen, wenn ich darf
ich trinke am tag max. einen liter (schwippschwapp ohne zucker + ab und an wasser). die sache mit der gesunden ernährung hab ich wie schon oft wg stress bzw. unlust wieder fallen gelassen. vielleicht hilft es meinen haaren ja auch endlich länger zu werden

ziele:
* 1-2l wasser
* kein süßkram
* vollkorn statt weißmehl
* täglich obst/gemüse
* mehr sport