Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[mmaggie]

03.04.: 3x Obst/Gemüse: riesiger Salat mit Tomaten, Gurken, Mais; Abwechslung: ?; Flüssigkeit: 1,5l
04.04.: 3x Obst/Gemüse: Ananas, Trauben, Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 1,5l
05.04.: 3x Obst/Gemüse: Apfel, Trauben, Karotten, Radieschen, Gurke, Rhabarber; Abwechslung: neue Obst- und Gemüsesorten; Flüssigkeit: etwa 1,5l
06.04.: 3x Obst/Gemüse: Tomatensauce, Paprika, Aubergine; Abwechslung: andere Gemüsesorten; Flüssigkeit: wieder mal nur etwa 1,5l

morgen sollte ich mir mal wieder Tee machen, denn damit schaffe ich es eigentlich immer viel zu trinken...

[LeelooTharson]

Darf man noch mitmachen?
Da ich disziplinierter bin wenn ich Tagebuch führe, hilft mir das Projekt vielleicht =)

Meine Ziele wären:
-- mindestens eine 1,5l Volvic Flasche
-- 3 Portionen Obst
-- 1/2h Sport
-- statt Süßigkeiten-Heißhunger lieber eine Tasse Kaba
-- nach 18 Uhr nichts mehr essen

[mmaggie]

Ich bin mal so frei und sage: na klar dürft ihr mitmachen
Herzlich willkommen und viel Erfolg beim Erreichen eurer Ziele

[Jemma]

Wie zählt ihr eigentlich eure Portionen. Wenn ich jetzt nen Apfel oder ne Birne oder Karotte esse, dann ist das noch ganz logisch 1 Portion. Aber heut Mittag gabs bei mir Brokkoli-Kartoffel-Creme-Suppe und dazu nen Vollkornbrötchen. Natürlich mit Fettarmer Creme- Fraiche.
Das ist mengenmäßig ja viel mehr, als wenn ich 1 Karotte esse. Ich würde sowas jetzt als 2 Portionen Gemüse zählen... oder??

Bei der 5-am-Tag-Variante der DGE gilt als eine Portion entweder ein Stück bei größeren Sachen (z.B. ein Apfel) oder eine Hand voll (z.B. Trauben, Salat).

Ich glaube, ich richte mich hier auch mal häuslich ein.
Nachdem ich gerade erst 8 Tage gefastet habe, hoffe ich inständig, dass es mir gelingt, auch auf Dauer die Portionen so klein zu halten wie im Moment.

[cryptic-elf]

Huhu! Ich würde auch noch ganz gerne mitmachen. Würde mir auch aus anderen Gründen sicherlich gut tun.
Ich kann aber wohl erst ab dem 14.04. richtig mitmachen, da ich morgen erst einmal weg fahre.

Aber ich hab mir schon einmal Gedanken um meine Ziele gemacht:
*2l Wasser jeden Tag trinken
*2 Tassen Grüntee jeden Tag trinken.
*2x am Tag ein Stück rohes Gemüse oder Obst essen (z.B. einen Apfel, ein paar Stück Gurke etc.)
*Gemüse im Abendessen integrieren.
*weniger Süßigkeiten
*3 Mal pro Woche Sport

Ich nehme allerdings auch noch NEM.

Liebe Grüße!

[Ylarnja]

So, ich hab diese Woche gar keine Einträge gemacht, war aber auch gar nicht nötig, denn ich hab viiiiiel zu wenig getrunken, unregelmässig gegessen und kaum Obst oder Gemüse zu mir genommen, da wir renoviert haben und ich statt geschnittenem Gemüse und Brot Pizzen in mich reingeschaufelt habe, da es am schnellsten ging und der Backofen zugänglicher war als mein Herd ^^
Aber ab nächste Woche mach ich wieder brav mit

[LeelooTharson]

Super, dann fang ich aber erst nächsten Montag an, zurzeit machen mir Grippe und Osterzeit einen Strich durch die Planung.

Hab mal bisschen durch den Thread geblättert, blick aber noch nicht so ganz durch, wie ihr das mit dem Aufschreiben handhabt. Kann mir jemand helfen?
grüssle

[mmaggie]

03.04.: 3x Obst/Gemüse: riesiger Salat mit Tomaten, Gurken, Mais; Abwechslung: ?; Flüssigkeit: 1,5l
04.04.: 3x Obst/Gemüse: Ananas, Trauben, Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 1,5l
05.04.: 3x Obst/Gemüse: Apfel, Trauben, Karotten, Radieschen, Gurke, Rhabarber; Abwechslung: neue Obst- und Gemüsesorten; Flüssigkeit: etwa 1,5l
06.04.: 3x Obst/Gemüse: Tomatensauce, Paprika, Aubergine; Abwechslung: andere Gemüsesorten; Flüssigkeit: wieder mal nur etwa 1,5l
07.04.: 3x Obst/Gemüse: Fenchel, Kohlrabi, Mix aus Karotten, Champignons, Porree; Abwechslung: andere Gemüsesorten, Reis, Hühnchen; Flüssigkeit: 1,5l + Weißwein

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi
21.03. 1,5l getrunken, 3 O/G, wenig Süßkram, restliche Maultaschen von Aldi, fettiger Rollo im Resaturant
22.03. wenig Süßkram, weniger als 1,5l getrunken, 2 O/G, fettig gegessen
23.03. zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen, Fertigpizza


01.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, fettarm gekocht, Weizen als Beilage, Kuchen
02.04. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Couscous als Beilage, fettarm gekocht, Kuchen
03.04. mehr als 1,5 l getrunken, 3 O/G, Weizen als Beilage, fettig gekocht, Kuchen und Schoko
04.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Maultaschen, fettig gekocht, Kekse
05.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Kartoffeln als Beilage, fettig gekocht, Kekse
06.04. ca. 1,5 l getrunken, fettarm gekocht , 1 O/G, Weizen als Beilage, Nachtisch
07.04. fettarm gekocht, Kartoffeln als Beilage, zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen

Hmm, und ich bin schon wieder zu Hause, da trinke ich immer sehr wenig und esse viel zu wenig Obst und Gemüse. Außerdem esse ich natürlich das, was gekocht wird und das ist zwar lecker und auch nicht total ungesund, aber auch häufig mit Sahne "verfeinert". Jetzt an Ostern gibt's zusätzlich noch jede Menge Schokolade und Kuchen und natürlich Osterlamm mit Nachtisch etc.

Zum Thema wissen, wie viel man trinkt:
Ich messe mein Trinken immer mit einer leeren Flasche ab, die ich mit Leitungswasser fülle (man kann natürlich auch volle Mineralwasserflaschen nehmen. Ich habe eine 0,75 l Flasche, davon muss ich also täglich zwie trinken, um mein Ziel zu erreichen. Das kann ich mir ganz gut merken. Besser, als wenn man jedes 0,2 l Glas zählen muss.

[Ylarnja]

Ich hol mir morgens eine 1,5l Flasche aus der Küche und will die bis abends leer haben. Wenn ich es nicht schaffe, nehme ich sie mit in den nächsten Tag...würde aber trotzdem gerne die nächste Flasche auch austrinken. Aber da ich nichtmal die halbe schaffe an den meisten tagen kann ich das eh vergessen ^^

[Burckfräulein]

@ Ylarnja: Hast du denn mal versucht, anderes Wasser zu trinken? Ich zum Beispiel kann überhaupt nicht gut Mineralwasser trinken, auch medium ist mir oft schon zu "spritzig", davon trinke ich ein halbes Glas und fühle mich dann "voll". Leitungswasser/ stilles Wasser hingegen kann ich viel mehr trinken und inzwischen schmeckt es mir auch besser. Aber auch bei Mineralwasser gibt es verschiedene Sorten, die unterschiedlich schmecken. Da lohnt es sich vielleicht, mal nach einer anderen Marke Ausschau zu halten.

Ansonsten habe ich mir so eine Flasche mit "Nuckelaufsatz" gekauft. Klingt doof, aber damit macht das trinken wirklich mehr Spaß

[Ylarnja]

@Burckfräulein Ja, ich hab ewig lange verschiedene Wassersorten durchprobiert. Trinke auch nur stilles ^^ Anfangs konnte ich nur das Volvic trinken, dieses wurde mir auf Dauer aber zu teuer, seitdem nehme ich das Saskia-Wasser aus dem Lidl. Das schmeckt meiner Meinung nach ganz gut.

Aber ich vergess es so oft. Und das obwohl ich meine Flasche überall mitnehme. Oft trinke ich nur son Schluck. Auch da versuche ich schon, wenn ich mal dran denke zu trinken, dass ich dann ordentlich was trinke.

[mmaggie]

03.04.: 3x Obst/Gemüse: riesiger Salat mit Tomaten, Gurken, Mais; Abwechslung: ?; Flüssigkeit: 1,5l
04.04.: 3x Obst/Gemüse: Ananas, Trauben, Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 1,5l
05.04.: 3x Obst/Gemüse: Apfel, Trauben, Karotten, Radieschen, Gurke, Rhabarber; Abwechslung: neue Obst- und Gemüsesorten; Flüssigkeit: etwa 1,5l
06.04.: 3x Obst/Gemüse: Tomatensauce, Paprika, Aubergine; Abwechslung: andere Gemüsesorten; Flüssigkeit: wieder mal nur etwa 1,5l
07.04.: 3x Obst/Gemüse: Fenchel, Kohlrabi, Mix aus Karotten, Champignons, Porree; Abwechslung: andere Gemüsesorten, Reis, Hühnchen; Flüssigkeit: 1,5l + Weißwein
08.04. 3x Obst/Gemüse: Karotten, Kartoffelsalat (zählt das überhaupt als Gemüse?), Abwechslung: ja; Flüssigkeit: 1,5l Tee und Wasser + Bier & Averna

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 3: 3/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen

09.04.: 1,8l; Waldbeeren, Banane, Sellerie, Saft, Karotte
10.04.: 1,7l; Banane, Tomate, Saft, Sellerie
11.04.: 2l; Apfel, Krautsalat, Banane, Sellerie
12.04.: 1,5l; Erbsen/Karotten, Saft, Sellerie
13.04.: 1,5l; Apfel, Erdbeeren, Tomaten


Willkommen Ladybird und Cryptic

Letzte Woche war böse, ich habe vergessen vor den Feiertagen einzukaufen und hatte daher fast nix daheim. Jetzt wirds hoffentlich wieder besser

[sternen.staub]

Ich versuche mich derzeit auch gesund zu ernähren, ziehe mich aber aufgrund von viel Stress für die nächsten 2-3 Wochen zurück