Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[mmaggie]

09.04.: 3x Obst/Gemüse: Sellerie, Apfel; Abwechslung: neues Gemüse; Flüssigkeit: 1,5l
10.04.: 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Karotten, Sellerie; Abwechslung: naja; Flüssigkeit: 2l (endlich mal wieder )

[Cestre]

7.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
8.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
9.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
10.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport

[Burckfräulein]

01.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, fettarm gekocht, Weizen als Beilage, Kuchen
02.04. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Couscous als Beilage, fettarm gekocht, Kuchen
03.04. mehr als 1,5 l getrunken, 3 O/G, Weizen als Beilage, fettig gekocht, Kuchen und Schoko
04.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Maultaschen, fettig gekocht, Kekse
05.04. mind. 1,5 l getrunken, 3 O/G, Kartoffeln als Beilage, fettig gekocht, Kekse
06.04. ca. 1,5 l getrunken, fettarm gekocht , 1 O/G, Weizen als Beilage, Nachtisch
07.04. fettarm gekocht, Kartoffeln als Beilage, zu wenig getrunken, 1 O/G, Kuchen

Bilanz 1. Woche: 17 x Ziel erreicht, 14 x gesündigt
Bilanz 2. Woche: 17 x Ziel erreicht, 17 X gesündigt

Hmm. So richtig klappen tut's irgendwie nicht. Wobei jetzt auch wieder Ostern war, erschwerte Bedingungen also.

09.04. ca. 2l getrunken, 2O/G, Weizen als Beilage, fettig gegessen, viel Kuchen und Schoko
10.04. 1,5 l getrunken, 3 O/G, fettig gegessen, Maultaschen, Schoko


Naja, jetzt hab ich mir erst mal 1 kg Paprika gekauft und bin erstmal wieder alleine (also nicht bei meinen Eltern), da esse ich auch immer gesünder. Parika köchelt gerade auf dem Herd vor sich hin, Salat hab'sch schon gegessen *Huuungeeeer*

[mmaggie]

09.04.: 3x Obst/Gemüse: Sellerie, Apfel; Abwechslung: neues Gemüse; Flüssigkeit: 1,5l
10.04.: 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Karotten, Sellerie; Abwechslung: naja; Flüssigkeit: 2l (endlich mal wieder )
11.04.: 3x Obst/Gemüse: Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 0,8l (was mir auch nachts mit pochenden Kopfschmerzen gedankt wurde)

[LeelooTharson]

So, dann halt ich auch mal meine ersten Tage fest. Leider klappt mein Plan gerade wegen verschleppter Grippe und Mittelohrentzündung nicht ganz so toll -.-

o9.o4. 1,5l Trinken - 3x Obst - Schokosucht - 1/2h Sport - Dinner Cancelling
1o.o4. 1,5l Trinken - 3x Obst - Schokosucht - 1/2h Sport - Dinner Cancelling
11.o4. 1,5l Trinken - 3x Obst - Schokosucht - 1/2h Sport - Dinner Cancelling
12.o4. 1,5l Trinken - 3x Obst - Schokosucht - 1/2h Sport - Dinner Cancelling
13.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
14.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
15.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling

[mmaggie]

09.04.: 3x Obst/Gemüse: Sellerie, Apfel; Abwechslung: neues Gemüse; Flüssigkeit: 1,5l
10.04.: 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Karotten, Sellerie; Abwechslung: naja; Flüssigkeit: 2l (endlich mal wieder )
11.04.: 3x Obst/Gemüse: Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 0,8l (was mir auch nachts mit pochenden Kopfschmerzen gedankt wurde)
12.04.: 3x Obst/Gemüse: Birne, Karotte, Buttergemüse, Spinat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Rinderfilet; Flüssigkeit: 2l

Heute war ein ernährungstechnisch ein guter Tag


Habt ihr eigentlich schon Veränderungen feststellen können? Das Projekt läuft ja schon fast 4 Wochen.

[cryptic-elf]

Willkommen Ladybird und Cryptic

Danke für die freundliche Begrüßung!

Also, die vergangene Woche war echt hammer hart. Da hab ich wie gesagt gar nicht versucht was aufzuschreiben. Schwiegermuttern in Spe meinte es sehr gut und wir haben allerlei leckere Sachen gegessen. Außerdem hab ich viel zu wenig getrunken, dafür schon öfter Alkohol. Sport war gar nicht. *seufz*

Aber nun bin ich wieder daheim und morgen gehts zum Training und danach einkaufen! Und dann werd ich richtig mitmachen hier!

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen

Trinken: 3 von 4 Essen: 3 von 4


19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

Trinken: 5 von 7 Essen 5 von 7


26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
27.3.12 1,5 Liter, O,G
28.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
29.3.12 1,2 Liter, G, 2x O
30.3.12 1,2 Liter, O
31.3.12 1,5 Liter, G viel Kuchen
01.4.12 1,5 Liter, G viel Kuchen

Trinken: 5 von 7 Essen: 4 von 7

02.4.12 1,3 Liter, G, 2x O
03.4.12 1,2 Liter, 2xO
04.4.12 1,5 Liter, 2xO, 2xG
05.4.12 1,4 Liter, 1xO
06.4.12 1,5 Liter, 4xG
07.4.12 1,0 Liter 3xG
08.4.12 1,0 Liter, 2xG


Trinken: 2 von 7 Essen: 4 von 7

09.4.12 1,3 Liter 2xG, O
10.4.12 1,5 Liter, 3xG
11.4.12 1,6 Liter, O
12.4.12 1,2 Liter 2xO, G

So, ich hab mal nachgetragen. Oo sieht nicht gut aus. So viel rot. Ich vergesse immer das trinken. An machen Tagen hatte ich um 15 Uhr gerade mal 0,3 getrunken. Ok ich steh sehr spät auf. Aber trotzdem.

[Ylarnja]

So ich muss auch mal nachtragen:

09.4.2012 0,5l Wasser, 1x O/G, Frühstück
10.4.2012 1l Wasser, 2x O/G, Frühstück
11.4.2012 1l Wasser, 2x O/G, Frühstück
12.4.2012 1,25l Wasser, 3x O/G, Frühstück
13.4.2012 2x O/G, Frühstück

Wir kommen der Sache näher

[mmaggie]

09.04.: 3x Obst/Gemüse: Sellerie, Apfel; Abwechslung: neues Gemüse; Flüssigkeit: 1,5l
10.04.: 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Karotten, Sellerie; Abwechslung: naja; Flüssigkeit: 2l (endlich mal wieder )
11.04.: 3x Obst/Gemüse: Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 0,8l (was mir auch nachts mit pochenden Kopfschmerzen gedankt wurde)
12.04.: 3x Obst/Gemüse: Birne, Karotte, Buttergemüse, Spinat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Rinderfilet; Flüssigkeit: 2l
13.04.: 3x Obst/Gemüse: Fenchel, Kohlrabi, Radieschen; Abwechslung: andere Gemüsesorten, Garnelen; Flüssigkeit: 2,3l Tee

So muss das sein, hoffentlich kriege ich heute wieder einen so guten Tag hin!!!

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 3: 3/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen

09.04.: 1,8l; Waldbeeren, Banane, Sellerie, Saft, Karotte
10.04.: 1,7l; Banane, Tomate, Saft, Sellerie
11.04.: 2l; Apfel, Krautsalat, Banane, Sellerie
12.04.: 1,5l; Erbsen/Karotten, Saft, Sellerie
13.04.: 1,5l; Apfel, 2x Erdbeeren, Tomaten
14.04.: 0,9l; 2x Erdbeeren


Bisher sieht die Woche gut aus, ich hoffe ich halte durch

[Ola Magdalena]

Hallo ihr lieben darf ich noch mitmachen??

meine Ernährung ist furchtbar und ich möchte es endlich im griff bekommen. Mein größtes Problem ist das ich beim essen so ne Art Phobie/Ekel hab, die sich besonders beim gesunden Sachen zeigt Da ich alleine bis jetzt immer wieder aufgegeben hab, möchte ich mich nun hier motivieren lassen (Tagebücher sind immer motivierender, vor allem wenn andere noch mitmachen )

langfristig erhoffe ich mir einen schnelleren Wachstum (da mein Körper durch mangelnde Ernährung, nicht alles bekommt was er braucht, kann ich mir gut vorstellen, dass er an den Haaren sparen muss) und eine Verbesserung der Haarqualität.

deswegen werde ich aber zu erst in kleinen schritten anfangen und mich dann ran tasten, ich möchte die aber pro Monat steigern, je nach dem wie gut/schlecht es funktioniert (ich hoffe das ist ok und ich darf trotzdem mitmachen)

[mmaggie]

09.04.: 3x Obst/Gemüse: Sellerie, Apfel; Abwechslung: neues Gemüse; Flüssigkeit: 1,5l
10.04.: 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Karotten, Sellerie; Abwechslung: naja; Flüssigkeit: 2l (endlich mal wieder )
11.04.: 3x Obst/Gemüse: Spargel, Kartoffeln; Abwechslung: neue Gemüsesorten; Flüssigkeit: 0,8l (was mir auch nachts mit pochenden Kopfschmerzen gedankt wurde)
12.04.: 3x Obst/Gemüse: Birne, Karotte, Buttergemüse, Spinat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Rinderfilet; Flüssigkeit: 2l
13.04.: 3x Obst/Gemüse: Fenchel, Kohlrabi, Radieschen; Abwechslung: andere Gemüsesorten, Garnelen; Flüssigkeit: 2,3l Tee
14.04.: 3x Obst/Gemüse: Birne, Avocado, Aubergine; Abwechslung: neue Gemüse- und Obstsorten; Flüssigkeit: genau 2l

War mal wieder ein guter Tag, bis auf dass er eher fettig war, aber das wird ja hier nicht festgehalten und sind ja auch haarernährungsmäßig nicht meine Ziele! Und es scheint wirklich so zu sein, dass ich von Tee viel mehr trinken kann als Wasser oder Light-Getränke! Gut so!


Herbstrot, na klar darfst du mitmachen, sag ich jetzt einfach mal so Was sind denn deine Ziele? Und was meinst du mit einer Phobie beim Essen? Ich wünsche dir ganz viel Erfolg

[cryptic-elf]

So, dann will ich mal festhalten, damit ich es nicht wieder vergesse. War irgendwie nicht ganz so gut, aber zum Glück auch nicht übelst, glaub ich. Vor allem das trinken sieht schlecht aus, dabei dachte ich, damit hätte ich eigentlich nicht so Probleme.

13.04.: 1l Wasser, kein Grüntee, kein Obst/Gemüse, Dosen-Tomatensuppe, Sport: Kieser
14.04.: 1,5l Wasser, kein Grüntee, morgens Müsli mit Apfel und Banane, Abendessen: Spargel, Sport: 110 Höhenmeter Treppensteigen
15.04.: 1l Wasser, kein Grüntee, morgens Müsli mit Apfel und Bananae, Abendessen: Ofengemüse (gemischt), kein Sport

[LeelooTharson]

o9.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
1o.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
11.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
12.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
13.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
14.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
15.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling

16.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
17.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
18.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
19.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
2o.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
21.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
22.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling