Kieselerde & Co - Nahrungsergänzungsmittel für die Haar

[wuschlon extraordinaris]

Emmaline, ich würde eher auf das Eisen tippen.

Ich wäre mit Vitamin D nicht zu sorglos. Das ist ein fettlösliches Vitamin, dass im Körper gespeichert werden kann. Bei zuviel Vitamin D kann man quasi verkalken. Calcium lagert sich in den Blutgefäßen und den Nieren ab. Wie schnell sowas passieren kann, weiß ich zwar nicht, aber mein Hausarzt hat mich bei den Tabletten extra darauf hingewiesen, dass ich sehr viel trinken soll solange ich die nehme.
Wenn nicht definitiv etwas mit den Knochen nicht stimmt, würde ich das nicht einfach einnehmen. Die wichtigste Funktion von Vitamin D ist, Calcium in die Knochen zu schleusen. Das macht Sinn, wenn sie z.B. leichter brechen als normal. Ansonsten würde ich einfach regelmäßig frische Luft schnappen. Das tut auch anderweitig gut.

[Alanna]

Vitamin D3 wird zur wasserlöslichen Calcitroinsäure verwandelt und über die Galle ausgeschieden. Stimmt also nicht ganz mit dem "fettlöslich".

Ja, man kann Vitamin D3 überdosieren, aber nicht mit den freiverkäuflichen Präparaten. Das, was ich einnehme, ist sehr weit davon entfernt, eine Überdosierung zu bewirken. Dafür müsste ich die zehnfache oder zwanzigfache Menge einnehmen.

[wuschlon extraordinaris]

OK, ich habe das damals auf Rezept bekommen, das wird wohl der Unterschied sein.

[Loretta90]

Ich nehme seit ca. 5 Monaten die "Haarvital Kapseln" von "Das gesunde Plus" (Hausmarke von dm) ein, meine Haare wachsen ca. 2cm im Monat, allerdings sind die schon immer schnell gewachsen und da ich vor Juli nie gemessen habe, hab ich keinen Vergleich zu vorher.

Was ich jedoch defintiv bestättigen kann ist, das ich jede Menge Babyhaare habe, vorallem an der Stirn/Schläfen und im Nacken fällt mir das auf und die wachsen auch fröhlich vor sich hin....jenachdem was ich für eine Frisur trage sieht das natürlich etwas fragwürdig aus, aber ich freue mich über jedes Haar das ich habe und hoffe das sie weiterhin so wunderbar gedeihen

Auf der Verpackung der Kapseln steht nicht drauf wie lange man die einnehmen darf ohne Pause, daher nehme ich sie durchgehend...aber vllt wisst ihr mehr darüber?

[schnappstasse]

Was ist denn drin, und wieviel?

[Loretta90]

Moment tippe es eben ab....

Zink 10 mg
Vit. B1 1,4 mg
Vit. B2 1,6 mg
Vit. B6 2 mg
Vit. B12 1 µg
Biotin 150µg
Folsäure 200µg
Niacin 18 mg NE (was heißt NE?)
Panthotensäure 6mg

[schnappstasse]

Da fällt mir zuerst das Zink auf. Zink hemmt die Aufnahme von Kupfer, was zu Kupfermangel (Blutarmut, Abgeschlagenheit) führen kann. Allerdings bewegen sich die 10mg etwa im Bereich des Tagesbedarfs für Frauen. (Disclaimer: Das hab ich jetzt auch nur innerhalb der letzten fünf Minuten ergoogelt. Ein Experte wäre sinnvoller.)

[wuschlon extraordinaris]

Loretta, ich würde Dir raten, auf die Vitamin-B-Komplex-Kapseln von "Das gesunde Plus" umzusteigen, dann bist Du auf der sicheren Seite. Ausser Zink sind alle Sachen drin, die auch in den Haarvitalkapseln drin sind. Und B-Vitamine kannst Du in der Dosierung Dein Leben lang nehmen, ohne negative Folgen.

[Cholena]

Ich nehme derzeit

1 EL Flohsamenschalen morgens für die Verdauung
ca. 5 g MSM verteilt auf zwei mal täglich für meine Gelenke
1 Vigantolette (Vitamin D, 1000 i.E.) im Winterhalbjahr als Osteoporose-Vorsorge (familiäre Disposition)
1 Kapsel amitamin Hair Plus (werden demnächst abgesetzt, wenn die Packung leer ist)
30 mg Zink (vom Hausarzt empfohlen)

[Loretta90]

Danke für die Antworten, schaue mir dann mal die vit. - b Kapseln an, obwohl ich nicht glaube Eisenmangel gefährdet zu sein bin ein ziemlicher Fleischfresser

[wuschlon extraordinaris]

Was haben Vitamin-B-Kapseln mit Eisenmangel zu tun? Den Zusammenhang verstehe ich jetzt nicht. Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, nicht B-Vitamine.
Oh, und auch als Fleischesser bist Du vor Eisenmangel nicht sicher, das weiß ich aus meinem eigenen Umfeld. Ich glaube sogar, dass ich als Vegetarier (zumindest wenn ich frei entscheiden kann, was ich esse) besser mit Eisen versorgt bin als ein typischer Fleischliebhaber, weil meine Ernährung mehr Obst und Gemüse enthält als die eines durchschnittlichen Fleischessers, ich also mehr Vitamin C aufnehme, das die Eisenresorbtion fördert. Den Eisengehalt Pflanzlicher Lebensmittel sollte man nicht unterschätzen.

[Anika]

Und Fleisch essen ist auch kein garant für gute Eisenwerte -anmerk- Als Fleischesser musste ich ärztlich angewiesen substituieren. Veggie mach ichs nur vorsichtshalber zu zeit der Blutspende mit freiverkäuflichen sachen.

[Alanna]

Um meinen Eisenmangel über eine fleischlastige Ernährung zu kompensieren, müsste ich mehrere Kilogramm Fleisch am Tag essen...

Viele Frauen haben trotz eisenhaltiger Ernährung einen Mangel, z.B. wenn die Periode sehr stark ist.

[Clanherrin]

Da fällt mir zuerst das Zink auf. Zink hemmt die Aufnahme von Kupfer, was zu Kupfermangel (Blutarmut, Abgeschlagenheit) führen kann. Allerdings bewegen sich die 10mg etwa im Bereich des Tagesbedarfs für Frauen. (Disclaimer: Das hab ich jetzt auch nur innerhalb der letzten fünf Minuten ergoogelt. Ein Experte wäre sinnvoller.)

Dabei sollte man aber nicht vergessen, dass der Körper auch Zink braucht.

[Alanna]

Das Problem mit der wechselseitigen Hemmung bei der Resorption löst man, indem man die entsprechenden NEM zeitversetzt nimmt. Daher halte ich nicht so viel von Kombi-Präparaten.

Eisen darf man übrigens auch nicht in Kombination mit Magnesium, Zink oder Eisen einnehmen. Wobei auch da gilt: Am selben Tag ist OK, aber nicht zur selben Uhrzeit.