Gute Ernährung für gesundes Haar

[Timmain]

Dem Thema gesunde Ernährung-gesunde Haare kann ich voll und ganz zustimmen. Vor allem wenn ich reichlich Nüsse zu mir nehme merke ich einen deutlichen Unterschied beim Haarwuchs. Grundsätzlich wirkt sich eine gesunde Ernährung bei mir positiv aus, nicht nur was die Haare betrifft auch bei der Gesichtshaut.
Allerdings machen sich Sünden auch schnell bemerkbar.

[Mondklang]

Timmain, welche Nüsse nimmst du denn zu dir und in welchen Mengen?

[Timmain]

Das sind unterschiedliche. Walnüsse, Cashew, Erdnüsse, Paranüsse, Pecanüsse,..... ich hole die aus dem Lidl. Ich kann jetzt nicht genau sagen in welchen Mengen aber es ist schon deutlich mehr als die empfohlene Tagesmenge von nur einer Handvoll.
Da Nüsse ja auch sehr gehaltvoll sind esse ich von anderen Sachen dann weniger oder ersetze gleich eine Mahlzeit dadurch. Sind sehr sättigend.
Am liebsten mache ich mir dann ein Nussmuß mit Kakaopulver und etwas Honig oder Datteln oder Bananen als Süße.
Oder einfach Walnüsse mit Honig, ist auch lecker. Oder ein paar gesalzene Erdnüsse in süßen Haferflockenbrei, oder, oder, oder,......

[Mondklang]

Danke, das mit dem Honig klingt lecker, werde ich dann auch mal probieren!

[Hairromance]

Seit einigen Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt. Ich esse richtig viel Obst, Gemüse, Nüsse etc.. Vorher habe ich wirklich kaum Obst und kaum Gemüse gegessen. Meine Haut hat sich schon nach kurzer total verändert - sprich keine Pickel, viel straffer und rosiger. Meine Haare wachsen auch fröhlich vor sich hin

[pheline]

Nüsse schmecken auch in Kombination mit Datteln sehr lecker

[Skapunzel]

Da meine Hochzeit näher rückt, mussten ein paar Pfunde weichen. Viel Sport, viel trinken, eiweißreiche Ernährung.. erst hatte ich Bedenken, dass meine Haare diese drastisch reduzierte Nahrungszufuhr nicht soooo toll finden würden ..aber.. sie wachsen wie Hulle! Und auch viele kleine neue Babyhaare. So kann es gerne weitergehen. Schlanke linie und tolle Haare

[NiniDoe]

Ich würd mich gerne gesünder ernähren, aber wegen verschiedener Unverträglichkeiten (und Mimositäten meinerseits) ist das gar nicht mal so einfach...

Timmain, wie machst du denn das Nussmuß? Das klingt nämlich lecker

[Alanna]

Nüsse sind wirklich gut für Haut und Haare - enthalten Proteine, gesunde Fette und dazu noch wertvolle Spurenelemente (Magnesium, Selen, Kupfer u.v.m.). Klar sind sie recht kalorienhaltig, aber man muss ja auch nicht mehrere Kilo davon am Tag essen

Manche schwören auf Erdnussbutter, einen Esslöffel täglich davon. Oder einfach eine Handvoll Studentenfutter am Tag, damit hat man sich wirklich etwas Gutes getan (falls keine Allergien vorliegen).

Hülsenfrüchte sind in der Hinsicht ebenfalls zu empfehlen, also alle Arten Linsen, Kichererbsen etc. Sind sehr proteinreich; gerade wenn man eine gesunde Lebensweise mit Sport anstrebt, kann man sich so gut von innen stärken.

[Timmain]

Hi, also das Nussmuß mache ich unterschiedlich je nachdem was ich da habe. Zum Beispiel:

200 g Nüsse (Walnüsse oder Cashew oder irgendwas...)
1 reife Banane für die Süße (geht auch mit Handvoll Datteln oder etwas Honig)
ca 1EL Kakaopulver
und falls nötig etwas Getreide/-Nussdrink für die Cremigkeit.

Alles in den Mixer und fertig.

[Amélie]

Huhu

Ich esse seit 2 Monaten jeden Tag (mindestens) einen Esslöffel Linsen und habe dabei eine stärkeres Haar- und Nagelwchstum festgestellt. Den Tipp habe ich von einer bekannten bekommen, die mehr Haarwachstum durch Linsen festgestellt hat.

Ich kann jetzt nicht genau sagen, ob das vermehrte Wachstum wirklich von den Linsen abhängt, aber ich habe Mal recherchiert, was dafür spricht:

Eiweiss: Linsen sind reich an gut verwertbaren Eiweissen. Eiweiss soll das Haarwachstum fördern.
Eisen: Eine gute Eisenversorgung soll sich auch positiv auf das Haarwachstum auswirken.
Purine: Linsen enthalten viele Purine. Purine sollen die Zllerneuerung fördern.

Hat jemand Erfahrungen mit Linsen und verstärktem Haarwuchs? Ich werde es Mal weiter beobachten.

[hair whisperer]

Wie muss ich mir das denn vorstellen, muss man Linsen nicht erst kochen, bevor man sie essen kann? Oder isst du sie roh?

Was auch gut ist für's Haarwachstum sind Haferflocken.
...oder NEMs...

[Amélie]

Ich hab's noch nie probiert, aber ich glaube nicht, dass rohe Linsen verdaubar sind.

Manchmal koche ich für einige Tage im Voraus und behalte sie in einem Tupperware im Kühlschrank und mische das dann unter den Salat oder sogar ins Sojajoghurt. Ich bin eigentlich gar nicht so der Linsenfan, aber es gibt viele Arten, dass der Geschmack nicht durchkommt. Z.b. mit Pasta oder Reis kochen, oder Unters Gemüse mischen.

[Feuerlocke]

Oh das ist spannend, ich mag Linsen eigentlich bin aber oft zu faul um welche zu kochen. Wie lange halten sie sich denn vorgekocht im Kühlschrank?

Wenn sie so gut sind gibts die jetzt hier wieder öfter!

[Amélie]

Bei mir meist so fünf Tage, aber ich denke, da gilt Nase und Auge Vertrauen schenken.
Äich werde auf jeden Fall weiter ordentlich Linsen futtern und das Haarwachstum beobachten.