Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Seepferdchen]

Ich war letzte Woche im Urlaub, und das mit einer Erkältung. Habe deshalb nicht so aufs Essen geachtet.

[Karalena]

Irgendwie hab ich die Ãœbersicht verloren, mal schauen, ob ich das noch zusammen bekomme

19.03. : 4x O/G, ca 0,5l getrunken, zuviel und zu ungesund genascht
20.03. : 5x O/G, ca 0,7l getrunken, nicht übermäßig genascht
21.03. : 5x O/G, ca 0,75l getrunken, kaum genascht
22.03. : 5x O/G, ca 0,5l getrunken, bissl zu viel genascht
23.03. : 4x O/G, ca 0,5l getrunken, Mahlzeiten nicht so recht eingehalten
24.03. : besonderer Tag, zählt nicht
25.03. : >5x O/G, ca 0,75l getrunken, recht viel genascht

Zusammenfassung
6x Ziel erreicht, 6x auf einem guten Weg, 5x Ziel verfehlt

Naja, am meisten Probleme hab ich beim Trinken, am besten klappen Obst und Gemüse. Das Naschen und Zwischendurch Essen ist hauptsächlich am Wochenende ein Problem, unter der Woche esse ich regelmäßiger.

Auf in Woche 2

[Flohsteph]

17.03.: 1,5 l Tee/Wasser, 2 O/G zu wenig - ok es gab auch nur 3 Mahlzeiten aber trotzdem, kein Schoki, abends Tofu und Grillkäse (keine KH)
18.03.: 1 l Wasser, zu jeder Mahlzeit O/GSchokocrossin, Eis zum Abendessen
19.03.: ca. 2 l Wasser/Tee, zu jeder Mahlzeit O/G, abends Pfannenkäse und Paprika, 2 Stück Schokolade und nen Maxiking
20.03.: ca. 2,5 l Tee getrunken (hatte Training, daher mehr geschafft als sonst , 4 x O/G (nur Obst bis 12 Uhr und dann Paprika zum Mittag und Abend, Abend keine KH (Selbstgemachter Kräuterquark mit Paprika zum dippen , Eis zum Mittagsnachtisch
21.03.: ca. 2 l Tee, genug O/G, abends die Reste vom Quark mit Paprika, Eisbecher, Schokoriegel zum Mittag
22.03.: 2,5 l Tee, genug Obst und Gemüse gegessen, Abends Räuchertofu mit Paprika, keine Schokolade
23.03.: 2 l Tee, zu jeder Mahlzeit O/G,
Schokoeis zum Kaffe, abens KH
24.03.:1 l Tee/Wasser, genug O/G, abends Salat ohne KH, keine Schoki
25.03.: 1,5 l getrunken, ganz viel Gemüse und zum Frühstück Müsil mit Obst, abends keine KH - gegrillter Scharfskäse mit Paprika und Tomate - lecker, zu viel Schokolade

so. ich bin erst mal zufrieden mit meiner Wochenbilanz. nur die Schokolade muss ich immer noch eindämmen und ich muss mich mehr daran erinnern am Wochenende mehr zu trinken.

[Stietz]

Ziel: 1,5 l; 5 x O/G; 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl
22.03.: 1,5 l; 5 x O/G (Weintrauben, Mango, Möhre, Kohlrabi, Paprika); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot)
23.03.: 2 l; 5 x O/G (Weintrauben, Apfel, Banane, Gemüsesuppe); 2 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Schwarzbrot aber auch Fladenbrot)
24.03.: 1,9 l; 5 x O/G (Weintrauben, Kiwi, Banane, Gemüsesuppe); 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Fladenbrot)
25.03.: 1,6 l; 5 x O/G (Weintrauben, Banane, Kohlrabi, Karotte, Gurke); 1 x Süßes; Vollkorn statt Weißmehl (Roggenbrötchen)

Mein erster grüner Tag!

[sternen.staub]

26.03. 2,3 L, wenig Kaffee, 4xO/G, Vollkornprodukte, nix süßes

oh und ich freu mich so wenn der (Früh-) Sommer kommt, überall frisches, duftendes Obst und Gemüse Werde dann wohl auch öfter mal auf dem Wochenmarkt einkaufen

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2:

26.03.: 1l; 4x O/G: Karotten, Kiwi, 2x Sellerie


Glückwunsch Stietz

Mein Supermarkt hat nur relativ wenig Auswahl an Obst und Gemüse :-/ Vielleicht sollte ich mal woandershin gehen, heute hab ich nur Bananen gekauft, auf den Rest hatte ich keine Lust mehr.

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G

[mmaggie]

26.3.: 3x Obst/Gemüse: 3x Obst/Gemüse: Banane,'Tomaten,'Trauben, Kaisergemüse; Abwechslung: Kaisergemüse, Ofenkartoffeln; Flüssigkeit: 1,5l (davon 1l Cola Light )

[Ylarnja]

26.03.2012 0,5l Wasser 2x O/G, Frühstück

Wie man sieht, das trinken bereitet mir sichtlich Probleme. Letzte Woche nur 3/7 und diese Woche fängt es auch schon nicht so gut an

[Freja]

In den letzten Tagen, wo ich überigens kein Internet hatte, habe ich trotzdem genug getrunken und Obst+Gemüse gegessen

[mmaggie]

26.3.: 3x Obst/Gemüse: 3x Obst/Gemüse: Banane,'Tomaten,'Trauben, Kaisergemüse; Abwechslung: Kaisergemüse, Ofenkartoffeln; Flüssigkeit: 1,5l (davon 1l Cola Light )
27.3.: 3x Obst/Gemüse: Bohnen, Erbsen, Feldsalat; Abwechslung: neue Gemüsesorten, Quark; Flüssigkeit: bisher 1,5l aber bin mir sicher, dass da noch was drin ist

[milchkuh]

Oh mann, anfangs hat es bei mir noch super geklappt, aber wegen enormem Schulstress kann ich mich einfach nicht beherrschen und betreibe dauernd Frustfressen:-( Aber bald sind Osterferien, dann gehts wieder los!

[sternen.staub]

26.03. 2,3 L, wenig Kaffee, 4xO/G, Vollkornprodukte, nix süßes
27.03. 2,1 L, wenig Kaffee, 2xO/G (gestern nicht mehr eingekauft...), Vollkornprodukte, nix süßes

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2 Liter, 5xO, milchschnitte
22.3.12 1,5 Liter, 2xO
23.3.12 1,5 Liter, O, 2x G
Trinkmenge auf 1,5 Liter geändert:
24.3.12 1,5 Liter, 2xG, 1xO
25.3.12 1,5 Liter, 2xG

26.3.12 1,5 Liter, 2xO, G
27.3.12 1,5 Liter, O,G
28.3.12 1,5 Liter, 2xO, G

Heute wieder Ziele erreicht, aber ansonsten kaum was gegessen.

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2:

26.03.: 1,5l; 4x O/G: Karotten, Kiwi, 2x Sellerie
27.03.: 1,5l; 4x O/G: Banane, Kartoffeln, Apfel, Melone