HA ist scheiße!

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Schaden tut es sicher nicht und wir Frauen sind da ohnehin sehr arm... Wenn es der Stress ist, solltest du dir vielleicht einfach was gutes tun, wie Nachmittage in der Natur, gemütlich spazieren mit Freunden solang es noch so schön ist.Bei der Eisenzufuhr sollte darauf geachtet werden, in welcher Form das Eisen zugeführt wird. Eisen aus Fleisch (so genanntes zweiwertiges Eisen) kann vom Körper deutlich besser aufgenommen werden als pflanzliches Eisen (so genanntes dreiwertiges Eisen). Eisen nimmt der Körper am besten in Verbindung mit Vitamin C (Ascorbinsäure) auf. Eisen ist vor allem in rotem Fleisch (zum Beispiel Wild), Leber, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten und sollte mit Vitamin-C-haltigen Säften oder frischem Obst, Rohkostsalat mit Zitronensaft und Ähnlichem kombiniert werden. Schwarzer Tee, Kaffee, Milch und Kleie behindern hingegen die Aufnahme von Eisen.