Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Syrina]

17.03: genug getrunken, vegetarisch, keine Zusatzstoffe
18.03: genug getrunken, vegetarisch fertig Tortellini gegessen
19.03: genug getrunken, nicht vegetarisch (chips mit süßmolkenpulver), restliche Tortellini

Gestern gabs einen leckeren selbstgemachten Kartoffeleintopf. Nur bei den Chips als Zwischenmahlzeit hab ich zu spät gemerkt, dass die nicht vegetarisch sind

[mmaggie]

Habe mir gestern abend extra schon mal einen Rote-Beete-Apfel-Walnuss-Salat gemacht, um ihn heute mit auf die Arbeit nehmen zu können. Bin sehr stolz auf mich

18.03. 3x Obst/Gemüse: Möhren, Kohlrabi, Banane; 2l Flüssigkeit; Abwechslung: Fisch, Ei, Naturjogurt
19.03. 3x Obst: Apfel, Birne, Trauben; Flüssigkeit: 1,5 l Abwechslung: andere Obstsorten
20.03. 3x Obst / Gemüse: Rote Beete, Apfel, Trauben; Flüssigkeit: 2l; Abwechslung: neues Gemüse, Jogurt, Walnüsse
21.03.

[Freja]

Heutiger Bericht: genug getrunken
Eine Rosinenschnecke von Gatenbröcker

[Karalena]

Wie zählt ihr eigentlich eure Portionen. Wenn ich jetzt nen Apfel oder ne Birne oder Karotte esse, dann ist das noch ganz logisch 1 Portion. Aber heut Mittag gabs bei mir Brokkoli-Kartoffel-Creme-Suppe und dazu nen Vollkornbrötchen. Natürlich mit Fettarmer Creme- Fraiche.
Das ist mengenmäßig ja viel mehr, als wenn ich 1 Karotte esse. Ich würde sowas jetzt als 2 Portionen Gemüse zählen... oder??

Wenn es viel ist, also ne riesen Schüssel gemischter Salat, zähle ich das auch als 2 Portionen, aber wenn noch viel Fett mit dran ist (Sahnesoßen, Butter etc) zähle ich das für mich nur als eine Portion. Als Richtwert kann man aber denk ich eigentlich sagen 1 Portion = 1 Hand voll.

[Freja]

Nach dem Prinzip "1 Portion=1 Hand voll" gehe ich auch und ich denke, jeder oder die meisten hier gehen auch danach

[Karalena]

Doppelpost

[Lille]

19.03.: 1,5l; 5x O/G: Apfel, Banane, Sellerie, rote Beete, Saft
20.03.: 2l; 5x O/G: Pflaume, Banane, Bohnen x2, Tomate


Ylarnja, das mit den Beeren habe ich auch gleich am Sonntag gemacht, lecker

[sternen.staub]

19.03. 2 1/2 L, wenig Kaffee, Graubrot, 3 x O/G + 1x Saft, nix süßes
20.03. 2,1 L, viiiiel zu viel Kaffee (Kaffee zähle ich übrigens nicht mit in die Getränke), Vollkornbrot, 4 x O/G + 1x Saft, Fertig-Schoko-Pudding - und das gleich 2 Becher

[Ylarnja]

Ylarnja, das mit den Beeren habe ich auch gleich am Sonntag gemacht, lecker

Ui, ich hab auch schon die Beeren, aber hab Magerquark und Sojamilch gekauft dazu. Ich habe keine Ahnung wie kefir schmeckt und trau mich da nicht ran. Was hast du genommen?

Für morgen früh hab ich Kiwi püriert und mit O-Saft aufgefüllt.

[Lille]

Ich habe auch Magerquark genommen, Kefir kannte ich auch nicht. Sonntag hatte ich Waldbeeren, morgen gibts wohl Banane. Danach bin ich erstmal bei meinen Eltern, da siehts mit gesunder Ernährung eher schlecht aus Bei Kiwi bin ich mir auch nach Jahren noch nicht sicher, ob ich sie mag oder nicht

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G

Danke Leute. Also ich zähls für mich jetzt mal als 2 Portionen.

Sollen wir irgendwo unser bisheriges Haarwachstum festhalten und später überprüfen, ob sich durch die Umstellung was geändert hat?

[Ylarnja]

Sollen wir irgendwo unser bisheriges Haarwachstum festhalten und später überprüfen, ob sich durch die Umstellung was geändert hat?

Gute Idee. Ich hoffe auch auf weniger Haarausfall

[Burckfräulein]

17.03. (Sa) 1,5 l Wasser, 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse chrm. Zum Glück ist Wochenende.
18.03. (So) ca. 2 l Wasser/Tee, 4 O/G, Dinkel als Beilage, keine Schoki/Chips o.ä., fettarm gekocht
19.03. mehr als 1,5l getrunken, 5 O/G, Couscous als Beilage, etwas Schokolade
20.03. mehr als 1,5l getunken, 4 O/G, fettarm gegessen, nix Süßes , Maultaschen vom Aldi

Ab morgen bin ich dann bei meinen Eltern, mal gucken, wie es da klappt.

[Karalena]

19.03. : 4x O/G (Trauben, Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf), ca 0,5l getrunken (Traubensaft, Mandrinensaft, Tee), Zwischendurch genascht (vor dem TV - Essig-Chips und Chicken Nuggets), Mahlzeiten eingehalten
20.03. : 5x O/G (Mandarine, Apfel, Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf), ca 0,7l getrunken (Traubensaft, Tee), nicht übermäßig genascht, Mahlzeiten eingehalten

Es wird besser, vor allem beim Trinken bemüh ich mich, trink jetzt früh vor der Arbeit schon eine Tasse Tee

[Flohsteph]

17.03.: 1,5 l Tee/Wasser, 2 O/G zu wenig - ok es gab auch nur 3 Mahlzeiten aber trotzdem, kein Schoki, abends Tofu und Grillkäse (keine KH)
18.03.: 1 l Wasser, zu jeder Mahlzeit O/GSchokocrossin, Eis zum Abendessen
19.03.: ca. 2 l Wasser/Tee, zu jeder Mahlzeit O/G, abends Pfannenkäse und Paprika, 2 Stück Schokolade und nen Maxiking
20.03.: ca. 2,5 l Tee getrunken (hatte Training, daher mehr geschafft als sonst , 4 x O/G (nur Obst bis 12 Uhr und dann Paprika zum Mittag und Abend, Abend keine KH (Selbstgemachter Kräuterquark mit Paprika zum dippen , Eis zum Mittagsnachtisch

ich komm irgenwie nicht so richtig weg von dem Süßen. heute geht es wieder mit ner Freundin kaffee trinken (also Eis essen )

@Karalena: ich weiß ja nicht, als was du arbeitest, aber ich stell mir im Büro meine Tee immer dahin, wo ich oft hingreifen muss (also meist vors Telefon) so dass ich ihn in die Hand nehmen muss, um ans Telefon zu kommen und dann trink ich auch gleich was. wenn man die Tasse ja schon mal in der Hand hat. Vielleicht hilft dir das ja.