Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

Cestre · **Verfasst:** 16.04.2012, 19:17

11.4. 1-2l wasser,, vollkorn, obst/gemüse, sport süßkram
12.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
13.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
14.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
15.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport
16.4. 1-2l wasser, süßkram, vollkorn, obst/gemüse, sport

wg urlaub, krankheit und prüfungsstress nicht so diszipliniert wie gehofft :oops:

Lille · **Registriert:** 03.03.2012, 19:10 **Beiträge:** 184

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 3: 3/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen
Woche 4: 6/7 Trinkzielen, 6/7 O/G-Zielen

16.04.: ??; Saft, Apfel, Physalis, Gurke
17.04.: 1l; Saft, Banane, Apfel, Kartoffeln

Willkommen herbstrot :winke:

Karalena · **Verfasst:** 17.04.2012, 15:00

Irgendwie hab ich die zwei Wochen um Ostern das Aufschreiben verpennt :oops: Aber ich steige jetzt wieder voll mit ein :)

16.04. : 4x O/G, ca 0,75l getrunken, bissl genascht

:oops:

mmaggie · **Registriert:** 18.09.2011, 11:16 **Beiträge:** 1229

16.04.: 3x Obst/Gemüse: Feldsalat, Radieschen, Kartoffeln, Zucchini; Abwechslung: andere Gemüsesorten; Flüssigkeit: 2l
17.04.: 3x Obst/Gemüse: Trauben, Apfel, Spinat, Erbsen, Kartoffeln; Abwechslung: neue Obst- und Gemüsesorten; Flüssigkeit: bisher vllt 0,5l

Karalena · **Verfasst:** 18.04.2012, 10:03

16.04. : 4x O/G, ca 0,75l getrunken, bissl genascht
176.04. : 5x O/G, ca 0,75l getrunken, wenig genascht

Burckfräulein · **Verfasst:** 18.04.2012, 23:41

*vorsichtig reinschaut*

Ich wollte nur mal eben vorbei schauen, um mitzuteilen, dass ich durchaus noch dabei bin, jeden Tag brav meine 1,5 l (meistens sogar 2) trinke und auch durchschnittlich 3 O/G am Tag esse und ganz generell immer noch versuche, mich gesund zu ernähren.

Aber leider habe ich gerade recht viel zu tun, die Uni hat wieder angefangen und ich bin zur Zeit jedes Wochenende unterwegs, im Moment komme ich also einfach nicht dazu, mein Ess- und Trinkverhalten so oft zu dokumentieren.

Für heute kann ich jedenfalls mal anmerken:
18.04. 2 L getrunken, 4 O/G, Reis als Beilage, relativ fettarm gekocht, Schokolade und Nutella-Toast

Ansonsten war die letzte Zeit eher durchwachsen. Am Wochenende klappt es immer nicht, was hauptsächlich daran liegt, dass ich nicht zu Hause bin, sondern bei meinen Eltern/meinem Freund/sonstwo und dort das esse (n muss), was es gibt. Insofern werde ich meine Ziele vielleicht tatsächlich demnächst nur auf die Werktage beschränken. Alles andere ist irgendwie sehr frustrierend....

Lucy Diamond · **Registriert:** 22.03.2011, 10:13 **Beiträge:** 1686

Das perfekte Projekt für mich! Darf man hier noch mitmachen?

Ich ernähre mich zwar halbwegs gesund, habe aber eine große Baustelle: das Trinken. Ich verspüre keinen Durst, nix schmeckt mir, und so nuckle ich an einer 1,5 l Flasche min. eine Woche rum, bis der Rest dann im Blumentopf landet.

Zudem möchte ich auch weniger naschen und vielleicht auch ein bissl Rückengymnastik machen. Das sind jetzt aber eher sekundäre Ziele, in erster Linie möchte ich mich aufs Trinken konzentrieren.

Flüssigkeit: 1 l pro Tag (vorerst mal egal was)
Naschen: 1 Portion mittags im Büro, ansonsten zwischendurch nur Obst/Gemüse
Sport: 10 min pro Tag

LeelooTharson · **Verfasst:** 24.04.2012, 17:32

Neue Woche, neues Glück =) Da ich hier auch so freundlich integriert
wurde, sag ich einfach mal ja, Lucy! Fühl dich heimisch ;) Ach ja, was das
Trinken angeht: ich mach mir mittlerweile Markierungen auf die Flasche,
wie viel ich pro Trink-Etappe geschafft habe. Meistens liegt das so bei
2cm, weil ich mich so eher anstrenge nicht nur zu nippen.

o9.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
1o.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
11.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
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21.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
22.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling

23.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
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28.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
29.o4. Wasser - Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling

°°°nachtgeist°°° · **Verfasst:** 25.04.2012, 11:36

09.4.12 1,3 Liter 2xG, O
10.4.12 1,5 Liter 3xG
11.4.12 1,6 Liter O
12.4.12 1,2 Liter 2xO, G
13.4.12 1,1 Liter 1xG, 2xS
14.4.12 1,2 Liter 1xG
15.4.12 1,2 Liter 2xO, 1xG

Trinken: 2 von 7 Essen: 5 von 7

16.4.12 1,3 Liter 3xG
17.4.12 1,6 Liter 1xO
18.4.12 1,5 Liter 1xO; 2xG
19.4.12 1,0 Liter 2xO
20.4.12 1,5 Liter 1xO, 2xS, 2xG
21.4.12 1,2 Liter 2xG, 0,5xO
22.4.12 1,4 Liter 2xO, 1xG

Trinken: 3 von 7 Essen: 4 von 7

23.4.12 1,5 Liter 2xO, 1xG
24.4.12 1,3 Liter 2xS 1xG

schon wieder so lange her. Ich hab dann mal nachgetragen. Ab jetzt möchte ich auch mal drandenken, dass ich für Salat nen S machen wollte :oops: Und mit dem essen scheints besser zu klappen, als mit dem trinken.
Ich hab gerade mal überlegt. Ich glaub ich machs wie Lille und schreib wirklich mal auf, welches Obst oder Gemüse ich gegessen habe.

LeelooTharson · **Verfasst:** 30.04.2012, 19:55

o9.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
1o.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
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3o.o4. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
o1.o5. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
o2.o5. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
o3.o5. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
o4.o5. Wasser- Obst - Schokosucht - Sport - Dinner Cancelling
o5.o5.
o6.o5.

Prüfungsvorbereitungen machen eine ganz schlechte Woche!
Achja, Namensänderung: ladybird.91 --> LeelooTharson =)

Lille · **Registriert:** 03.03.2012, 19:10 **Beiträge:** 184

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 3: 3/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen
Woche 4: 6/7 Trinkzielen, 6/7 O/G-Zielen

01.05.: 1l, 2x Karotte, Saft

Ich hatte letzte Woche kaum Zeit und mein Handy war kaputt, sodass ich nichts eingetragen habe. Dafür habe ich alles auf einen Zettel geschrieben, der wohl gerade in der Hosentasche mitgewaschen wird :oops: Falls er nochmal auftaucht trage ich alles nach.

Lucy Diamond · **Registriert:** 22.03.2011, 10:13 **Beiträge:** 1686

25.04.2012: Trinken, Naschen, Sport
26.04.2012: Trinken, Naschen, Sport
27.04.2012: Trinken, Naschen, Sport
28.04.2012: Trinken, Naschen, Sport
29.04.2012: Trinken, Naschen, Sport
30.04.2012: Trinken, Naschen, Sport
01.05.2012: Trinken, Naschen, Sport

Das war meine erste Woche. Bin selbst erstunt wie oft "Sport" grün ist.

Karalena · **Verfasst:** 02.05.2012, 09:59

ich muss mir echt mal angewöhnen, das alles genauer und zeitnaher zu notieren :roll: Hat übers lange WE ganz schön nachgelassen. Kann aber für die letzte Woche zu wenig Wasser/getrunken vermelden, dafür siehts mit Obst und Gemüse echt super aus. Naschen ist so lala :? Gelobe jetzt auf jeden Fall Besserung ;)

Flohsteph · **Verfasst:** 03.05.2012, 11:15

Ich bin auch noch bei dem Projekt dabei. Ich schaff auch meist meine Ziele einzuhalten. Nur die Schokolade ist so mein Problem. ich vergess auch laufend es detailiert auf zuschreiben und hier zu posten. ich werde mich aber ab nächste Woche bessern.
Diese Woche bringt es nichts, meine Ernährung aufzuschreiben. das einzigste, an das ich mich die Woche halte ist das Trinken und das ich keine Schokolade ess. ich hab mir am Montag abend den Magen verdorben und knabber daher hier nur an meinem Zwieback rum und trinke ganz viel Kamillentee. Sobald ich wieder richtig essen kann, schreib ich auch wieder genau auf, was ich ess.

LG Flohsteph

Lucy Diamond · **Registriert:** 22.03.2011, 10:13 **Beiträge:** 1686

Wah, mag meine Ergebnisse der vergangenen Woche hier gar nicht posten.... Hatte eine komplett rote Woche. Zu wenig getrunken, zu viel genascht und kein einziges Mal auch nur an Sport gedacht.... :oops:

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