Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Syrina]

17.03: genug getrunken, vegetarisch, keine Zusatzstoffe
18.03: genug getrunken, vegetarisch fertig Tortellini gegessen
19.03: genug getrunken, nicht vegetarisch (chips mit süßmolkenpulver), restliche Tortellini
20.03: genug getrunken, vegetarisch, keine Zusatzstoffe

[milchkuh]

20.03. 1,5l Wasser, 300g Trauben, 2 Äpfel, 80min Sport

Das mit den Kohlenhydraten nach 18.00 Uhr habe ich beschlossen, sein zu lassen, ich brauch das einfach:-)

[mmaggie]

Habe heute statt Brot zu frühstücken, mir eine ganze Brotdose voller Vitamine geschnibbelt: Äpfel, Möhre und Trauben Lecker! Hab schon selbstgemachten Zwiebelkuchen gegessen, was zwar nicht sehr kalorienarm ist, aber mit Liebe selbstgemacht und eine Abwechslung!


18.03. 3x Obst/Gemüse: Möhren, Kohlrabi, Banane; 2l Flüssigkeit; Abwechslung: Fisch, Ei, Naturjogurt
19.03. 3x Obst: Apfel, Birne, Trauben; Flüssigkeit: 1,5 l Abwechslung: andere Obstsorten
20.03. 3x Obst / Gemüse: Rote Beete, Apfel, Trauben; Flüssigkeit: 2l; Abwechslung: neues Gemüse, Jogurt, Walnüsse
21.03. 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Trauben, Möhren; Himbeeren; Abwechslung: neues Gemüse, Zwiebelkuchen, selbstgemachtes Himbeersorbet; 2l Flüssigkeit: bin momentan bei etwa 1,5l aber ich trinke noch...

[Freja]

21. März 2012: ausreichend getrunken und noch ein bisschen mehr
Nichts bei Gatenbröcker gekauft!

[sternen.staub]

Sollen wir irgendwo unser bisheriges Haarwachstum festhalten und später überprüfen, ob sich durch die Umstellung was geändert hat?

Gute Idee. Ich hoffe auch auf weniger Haarausfall

Finde ich auch eine gute Idee, sollen wir vllt. eine Tabelle so wie Google Docs anlegen einmal mit Wachstum und monatlicher Einhaltung (also in etwa im Monat April z.B. 8/15 Tagen 1 cm)?

19.03. 2 1/2 L, wenig Kaffee, Graubrot, 3 x O/G + 1x Saft, nix süßes
20.03. 2,1 L, viiiiel zu viel Kaffee (Kaffee zähle ich übrigens nicht mit in die Getränke), Vollkornbrot, 4 x O/G + 1x Saft, Fertig-Schoko-Pudding - und das gleich 2 Becher
21.03. 2 L, wenig Kaffee, 3 x O/G, Weißmehl, insgesamt zuviel, aber nix süßes

Hatte heut Brötchen für Kollegen mit zur Arbeit genommen und natürlich selber auch zu viel gegessen - aber von dem Deko-Salat ist noch so viel übrig geblieben, dass ich morgen Abend eine schöne große Schale Salat, Möhren, etc. habe

[Lille]

19.03.: 1,5l; 5x O/G: Apfel, Banane, Sellerie, rote Beete, Saft
20.03.: 2l; 5x O/G: Pflaume, Banane, Bohnen x2, Tomate
21.03.: 2l; 4x O/G :Pflaume, Apfel, Bohnen, Sellerie


Gute Idee mit der Tabelle! Schade, dass ich keine Ahnung habe, wie schnell meine Haare vorher gewachsen sind.

[°°°nachtgeist°°°]

15.3.12 Nur etwa 1 Liter getrunken (O-Saft), 1x Obst , schoki
16.3.12 knapp 2 Liter, 3 Portionen (Gemüse, Salat) , schoki
17.3.12 2 Liter, G, O, G, schoki, chips, milchschnitte
18.3.12 2,2 Liter, O,O,G, bissle schoki, sehr fettiges Essen
19.3.12 2 Liter, O,G,O
20.3.12 2 Liter, O,G,G
21.3.12 etwas über 2Liter, 5xO, milchschnitte

Vielleicht könnten ja alle die ihren Durchschnittswert kennen diesen Posten. Also meine sind bisher ca 1,2 cm gewachsen. Hab ich an meinem rausgewachsenrn Ansatz berechnet.

[Ylarnja]

Ich habe meine schon reineditiert, aber da ist alles von 1 - 1,8 cm bei...Manchmal frage ich mich, was mein Freund da gemessen hat ^^

[Stietz]

Ui, ich auch, ich auch! Eine tolle Idee. Da kann man ja haariges mit dem Nützlichen verbinden. Mehr trinken wollte ich sowieso.

Meine Ziele:
1,5 l Flüssigkeit pro Tag
5 x O/G
Max. 1 x was Süßes
Vollkorn statt Weißmehl

Die kleine Herausforderung ist das Trinken. Meist trinke ich mittlerweile genug, allerdings gibt es zwischendurch Tage, wo ich fast gar nichts trinke.
Die wirklich große Herausforderung wird maximal 1 x Süßes pro Tag. Naja, zusammen sind wir stark. Oder so.^^

Wie werden denn die Tageswerte festgehalten? Editieren wir den ersten Post oder diese Wochenzusammenfassung? Falls ich etwas überlesen habe, verzeiht mir das bitte. Schreibe gerade auf der Arbeit und da ist die Aufmerksamkeitsspanne manchmal etwas geringer.

[Lille]

19.03.: 1,5l; 5x O/G: Apfel, Banane, Sellerie, rote Beete, Saft
20.03.: 2l; 5x O/G: Pflaume, Banane, Bohnen x2, Tomate
21.03.: 2l; 4x O/G: Pflaume, Apfel, Bohnen, Sellerie
22.03.: 1,5l; O/G: Apfel, Tomate, Saft, Karotte


Dabei stelle ich fest, dass der Apfel auch schon das einzige überhaupt war, was ich heute gegessen habe Wenn ich erkältet bin habe ich nie so viel Hunger, aber ansonsten ist mir das noch nie aufgefallen, dass ich quasi gar nix esse. Jetzt muss ich mich ranhalten für heute.

Willkommen Stietz Wir posten täglich den editierten Wochenpost, also eine Liste für eine Woche, die für jeden Tag aktualisieren. Verständlich?

[Miez]

19.03.12
- Obst/Gemüse - Eiweißshake - nichts nach 18Uhr gegessen - nichts Süßes
- kleines Stück Pizza (vom Freund geklaut) - zu wenig getrunken
20.03.12
- Gemüse/Obst - Eiweißshake, 2 Eier - nichts Süßes
- nach 18Uhr gegessen - Jalapenios - zu wenig getrunken
21.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr
- zu wenig getrunken - Entennudeln
22.03.12
- Eiweißshake - nichts Süßes - viel Obst/Gemüse - nichts nach 18Uhr - kein Fertiggericht
- zu wenig getrunken

[mmaggie]

18.03. 3x Obst/Gemüse: Möhren, Kohlrabi, Banane; 2l Flüssigkeit; Abwechslung: Fisch, Ei, Naturjogurt
19.03. 3x Obst: Apfel, Birne, Trauben; Flüssigkeit: 1,5 l Abwechslung: andere Obstsorten
20.03. 3x Obst / Gemüse: Rote Beete, Apfel, Trauben; Flüssigkeit: 2l; Abwechslung: neues Gemüse, Jogurt, Walnüsse
21.03. 3x Obst/Gemüse: Äpfel, Trauben, Möhren; Himbeeren; Abwechslung: neues Gemüse, Zwiebelkuchen, selbstgemachtes Himbeersorbet; 2l Flüssigkeit: bin momentan bei etwa 1,5l aber ich trinke noch...
22.03. 3x Obst/Gemüse: Möhrensticks, Banane; Abwechslung: hmmm... hab noch nicht zu Abend gegessen; Flüssigkeit: 2,5l bisher und zwar Tee und Wasser und keine Light-Getränke

[sternen.staub]

19.03. 2 1/2 L, wenig Kaffee, Graubrot, 3 x O/G + 1x Saft, nix süßes
20.03. 2,1 L, viiiiel zu viel Kaffee (Kaffee zähle ich übrigens nicht mit in die Getränke), Vollkornbrot, 4 x O/G + 1x Saft, Fertig-Schoko-Pudding - und das gleich 2 Becher
21.03. 2 L, wenig Kaffee, 3 x O/G, Weißmehl, insgesamt zuviel, aber nix süßes
22.03. 2,2 L, wenig Kaffee, 4x O/G + 1x Saft, Vollkornprodukte (Brot+Nudel), großer Salat, nix süßes

... schon ein wenig stolz ...

[Ylarnja]

19.03.2012 1l Wasser, 0x O/G, kein Frühstück
20.03.2012 1l Wasser 2x O/G, bisschen Frühstück
21.03.2012 1l Wasser 2x O/G, Frühstück
22.03.2012 1,5l Wasser, 2x O/G, Frühstück

Die Sache mit dem trinken ist nicht einfach ^^ Heute morgen hab ich mir eine Banane püriert, mit Magerquark vermengt, Calcium-Sojamilch drauf, nen Schuss Honig und das war voll lecker ^^ So konnte der Tag nur gut werden :>

[Lierre]

So, nachdem ich jetzt endlich kapiert habe wie wir das mit den Posts machen, trage ich meine Liste mal nach.


19.03. - 1,5 l getrunken 2x Gemüse ( im Essen) , Vollkornknäcke, Sport, Kuchen, 1x Obst (Mango)
20.03. - 1,5 l getrunken + 0,5 l Eiweißshake ( wegen Training) , 2x Gemüse ( im Essen), Vollkornknäcke , Kuchen, 2x Obst ( mango, Blutorange)
21.03. - 1,5 l + 0,25 l Eiweißshake, 3x Gemüse( Salat) , Vollkornsemmel, Sport, 3x Obst( mandarine im Quark, 2 Blutorangen)
22.03. - 1,5 l getrunken, Brot, 2x Gemüse ( wieder im Essen), 4x Obst( 1 Banane, 3 Blutorangen)

Eiweißshake wird ab nächsten Monat mit ins Programm aufgenommen wegen dem Training und zähle ich als Flüssigkeit dazu, trinke aber trotzdem täglich meine 1,5 l Wasser oder verdünnte Sachen wie z.b Eistee ( mein Freund hats nur gut gemeint^^)
Das mit dem trinken ist eig gar ned so schwer.... das einzig negative daran ist, das man ständig aufs klo rennen muss^^