Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[bewusst]

Wäre auch gerne dabei, mein Ziel ist es, auf Alkohol und Süßes weitestgehend zu verzichten. Dazu Eiweißreich essen und frühstücken!
Genügend zu trinken und Obst/Gemüse zu essen schaffe ich schon ganz gut, Sport machen klappt auch, frühstücken bisher leider nur selten.

[bewusst]

Alkohol hab ich keinen mehr getrunken seit dem 17.6., süßes gabs dafür reichlich - jetzt werde ich wieder regelmäßig meine Nahrung protokollieren. Momentan schlaf ich außerdem sehr wenig

[Seepferdchen]

Also in letzter Zeit habe ich es mit der gesunden Ernährung etwas schleifen lassen. Gefrühstückt habe ich kaum, habe viele Fertiggerichte gegessen, weil ich meistens zum Kochen zu faul war und Sport habe ich fast gar nicht mehr gemacht. Und das mit der ausreichenden Trinkmenge will ich erst gar nicht erwähnen. Aber meine Haare wachsen trotzdem kontinuierlich 1,5 cm pro Monat. Was ich merke ist, dass ich im Moment sehr starken Juckreiz und Schuppen habe. Ich hoffe, in nächster Zeit kann ich mich da wieder ein bisschen mehr diziplinieren.

Gruß
Seepferdchen

[bewusst]

He Seepferd,

1.5cm ist doch toll. Ich mess am 1.8. mal wieder. Gemeinsam gut ernähren find ich gut. Ich bin momentan teilzufrieden mit mir. Am Wochenende war super, es gab Frühstück, viel Hering (Matjes, Grün, Bismarck) und ausreichende Trinkmengen. Hoffentlich "rette" ich das Verhalten in die Woche. Dir auch viel Erfolg.

[Nanala]

Da ich mir eh schon länger vornehme, mich gesünder zu ernähren, und es gemeinsam einfach motivierender ist, mach ich auch mal mit hier

Nehme mir vor:
- mind. 2l Wasser trinken
- 4x Obst/Gemüse am Tag
- weniger Süßigkeiten und Weißmehlprodukte

Dann geht's morgen gleich mal ans Umsetzen

[bewusst]

He Seepferd und Nanala!

Na dann auf in den Kampf. Ich bin mit meiner Ernährung zufrieden. Supps regelmäßig genommen. Viel (Wasser & Saft) getrunken. Proteinreich gegessen. Große Grillplatte beim Griechen und Eier. An Süßigkeiten gab's nur den Irish-Cream Schokoriegel aus Original Irland Mhmmm... 75g reiner Genuss

[Seepferdchen]

Na, wie läuft es bei euch so mit der Ernährung? Schade, das hier nicht so viel los ist.

Ich habe mich in letzter Zeit leider wieder etwas gehen lassen. Habe zwar auch viele gesunde Sachen gegessen, aber leider auch viel Süßes und viele Fertiggerichte gegessen. (Ist nicht so optimal, wenn man ein Fabrikverkauf von Süßigkeiten direkt gegenüber von seinem Arbeitsplatz hat.)
Aber nun möchte ich mich wieder mehr disziplinieren. Ich hoffe, wir können uns hier wieder ein bisschen gegenseitig anspornen.

Gruß

[Bumm!]

Oh ich will auch!

Also:

was ich mir vornehme:

- 1.5 L
- 8 h Schlaf
- 3 feste Mahlzeiten
- 2 portionen O/G

das ist der anfang. Ich will mich wenn ich dazu bereit bin höher schrauben.

Was ich mir erhoffe:

- HA wird besser
- gesünderes haar
- bessere Figur
- mehr Vitalität
- leichtere Augenringe

ich werde jede woche dann insg. Berichten was ich geschafft habe und was nicht.

Meine Projektdauer:

erst einmal 3 Monate denke ich...

[Bumm!]

Tag 1:
0.5L
7 h Schlaf
mehrere Mini-Mahlzeiten
0 O/G
sehr mies...

Tag 2:
1.5 L
? Hab ich vergessen...
zu viele Mahlzeiten...
4 Portionen O/G

Heute:
6 O/G
1.5 L
8h Schlaf
1. u. 2. Mahlzeit gut, 3. Was dann nur Chips...

Ich werde sicher weiter machen

Ich mach auch jeden Tag Fortschritte

Sind aber bis jetzt nur 3

Ich hoffe hier meldet sich auch mal jemand wieder

Wird bestimmt lustiger wenn wir uns gegenseitig motivieren

hier muss mal Leben rein, in die gute Stube

Edit:

Ich schau mal wann ich mir mal so ein leckeren Früchteshake mache

das wär eine Idee das abwechslungsreicher zu machen...

Wie erleichtert ihr euch das ganze?

Oh und ich glaube heute ist Welternährungstag

[Mai Glöckchen]

Nur so als kleiner Motivationsschub:
Gute Ernährung sieht man ziemlich schnell am Hautbild - schlechte leider auch.
Und Haut und Haar sind ja nah beieinander.

Viel Spaß und Erfolg euch!

[Seepferdchen]

Hallo Bumm!
Das sieht ja schon gut aus bei dir. Hast du hast vergessen zu schlafen oder vergessen wie lang es war ? Früchteshake klingt lecker aber im Moment brauche ich eher etwas Warmes. Kaufst du die oder machst du die Shakes selbst. Bei mir gabs heute lecker Kürbissuppe - schön scharf gewürzt.

Bei mir klappt alles solala. Ich esse zwar soweit gesund - immer schön selbstgekochtes und wenig Süßigkeiten - aber ich Frühstücke kaum und trinke auch zu wenig. Ich versuche gerade mir gesüßten Tee abzugewöhnen und nur noch ungesüßt zu trinken. Sehr gewöhnungsbedürftig. Mir steckt auch irgendwie immer noch eine Erkältung in den Knochen, also zum Sport kann ich mich irgendwie im Moment nicht durchringen. Und schlafen könnte ich den lieben langen Tag.

Gruß
Delia

[Bumm!]

Du hast geschrieben, dass du es auch toll finden würdest wenn hier mehr los wäre. Wir könnten ja gemeinsam die Bude rocken? ^^

ich glaub nicht, dass ich Schlaf vergessen könnte ich weiß nur nicht wann ich schlafen gegangen bin

bei mir gabs Linsensuppe heute

Und die Shakes hab ich noch nicht probiert. Will ich aber.

Bei mir ist das erst der Anfang. Süßes und so hab ich noch lange nicht verbannt

Das kommt noch

heute:

9h Schlaf
4 O/G
zu viele Mini-Mahlzeiten
1.5 L

die Ziele, die ich erfüllen will, werden sich mit der Zeit ändern

Ich werde mich sicher regelmäßig melden. Damit ich nicht aufgeb ^^

[Seepferdchen]

Ich bin grad hochmotiviert. Ich hoffe, ich kann es dann auch umsetzen und beibehalten.
Heute gibt es gesunden Gemüseauflauf.

Bumm, im Sommer trinke ich z.B. gerne Buttermilch mit Beerenfrüchten und Honig. Das ist echt lecker.

[Bumm!]

Gestern:

7h Schlaf
2 L
4 O/G
nur Zwischendurch was zum Essen

Da ich gar nicht mehr gesund werde wie mir scheint und nur am Husten bin, ist es für mich schwer durch zu Schlafen ich bin also öfters aufgewacht... Bäh!

Ich hab gemerkt, dass meine Mischhaut an den Stellen, wo ich größere poren habe, feinporiger geworden ist. Und die trockenen Stellen sehen ein wenig durchfeuchteter aus

wenn ich iwann mal wieder gesund werde, dann schraube ich das alles höher. Besonders O/G, denn damit hab ich am wenigsten Probleme

ich werde auch viele neue Gerichte ausprobieren

[Seepferdchen]

Ein Problem habe ich immer noch mit dem Frühstücken - habe leider die letzten Tage gar nicht gefrühstückt. Ansonsten gabs außer Apfelmus und massig Äpfel (Fallobst aus dem Garten) nichts Süßes. Da bin ich diszipliniert. Trinkmenge klappt auch besser. An den ungesüßten Tee habe ich mich fast schon gewöhnt. Leider gibts einige Teesorten die ungesüßt einfach bäähh schmecken.

Gestern gabs Grünkohl mit Kartoffeln und gewürfelten Fertig-Veggi-Burger-"Fleisch" (klingt komisch schmeckt aber lecker). Heute gabs Griessgnocci in Pilzsoße mit viel Romanasalat - alles natürlich selbst gemacht. Gibts morgen nochmal, da noch ein Rest übrig ist. Gestern habe ich es auch zum ersten Mal nach langer Zeit wieder Sport gemacht. Meine Güte bin ich eingerostet.

Gute Besserung, Bumm. Ich hoffe, dir geht es besser.