Râa vlauscht ...zu Ende - BITTE SCHLIESSEN

[Râa]

Und ich dachte immer, auf mich geht eh keiner ein, kann ich auch die Klappe halten
Na dann geh ich mal spammen

[BlackElve]

Wünsche Dir auch gute Besserung für den Rücken.
Und viel Spaß beim PP zuspammen.

[Râa]

Danke danke
Einen schönen Tag dir

[Silberfischchen]

Wieso auf Dich geht keiner ein???!?!? *Fäuste in die Hüften stemm*

[Râa]

Ja jetztet schon...
aber manchmal *snüff* da sagt dann gar keiner was zu meinem Kommentar *schaluchz*

[Silberfischchen]

Öööööcht? Aber ich versuch's zumindest....... *tröst*

[Râa]

Na, macht ja nix. Ich werde dennoch weiter spammen

[Silberfischchen]

Au ja, ich auch!
SPAM!


Und natürlich *Haare*

[Râa]

Und Spocht

Habe mir heute mal meinen Grundumsatz berechnet, nur schlappe 1400 kcal.
Allerdings darf man das Ganze x 2 nehmen, wenn man mind. 4x die Woche ins Gym geht, dann sieht das Ganze schon wieder anders aus Ich bin ja gespannt, ob ich das mit der Ernährung so gebacken bekomme. Das ist für mich ehrlich gesagt die größere Herausforderung, als einfach nur konsequent trainieren zu gehen...

[Silberfischchen]

Naja "Grundumsatz" heißt ja, nix tun im Liegen bei 25°C und das 24/7..................

[Râa]

I wois.

[Silberfischchen]

Aber da ist 1400 doch nix schlimmes?

[Râa]

Na, hab ich doch auch nicht geschrieben
Ich finds nur "wenig" irgendwie. Also, wenn man das mit den Werten für Herren vergleicht
Und umso mehr find ichs dann, wenn ich in "vollem Saft" an die 3000 spachteln "muss". Um entsprechend aufzubauen.
Das meinte ich eig. damit, dass das die Herausforderung ist, die Ernährung so zu koordinieren, dass ein entsprechender Muskelaufbau da ist, ich aber nicht ansetze...

[Silberfischchen]

Puh, also ich weiß ja nicht, was passieren würde, wenn ich mir 3000 ckal reindröhne. Ich mach das mehr nach Gefühl, ich hab auch keine Ahnung, was ich an Kalorien vertilge grad mit den Nussmengen in meinen Salaten. Aber es scheint ja irgendwie richtig zu sein.

[Râa]

Ja aber von nix kommt halt nix
Und um Muskelmasse aufzubauen brauchts schon ein bissl was. Wie hat der Stephen so schön geschrieben: " Es ist eben ein schmaler Grat zwischen Muskelaufbau und Fettansatz."
Wie viel Nüsse du vertilgst weiß ich natürlich auch nicht Aber letzten Endes ist es ja auch beim Essen wie mit den Haaren, muss jeder selber für sich rausfinden, was ihm gut tut.
Und ich denke für dich passt das schon so, sowohl für deine Ziele als auch sonst. Da du ja jetzt nicht wirklich Beschwerden hast und außerdem leistungsfähig bist...

Wenn du mal wieder einen Râa Besuch machst können wir ja mal meine GU Nährwerttabelle schmökern..jaa ich hab eine und das schon seit Jahren