Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Seepferdchen]

Interessante Idee. Da würde ich auch gerne mitmachen. Das wäre ein guter Ansporn für mich durchzuhalten.
Ich selbst versuche schon seit Anfang Januar mich gesünder zu ernähren. (War mein Vorsatz zu Silvester) Klappt bisher ganz gut. Ich versuche mein Fleischkonsum auf max. 1x die Woche einzuschrängen, weniger Zucker, keine Fertiggerichte und ess auch viel mit Vollkorn- oder Dinkelmehl und Hülsenfrüchte. Ich versuche auch mind. 2x die Woche Sport zu machen und auch wirklich regelmäßig zu essen (lasse ich nämlich gerne mal ausfallen und dann kommen Hungerattacken).

Gruß
Seepferdchen

[Röxi]

Ich mach miiit.
Vorsätze:
-Gesund frühstücken!!
-Mehr Vollkornsachen essen
-Keine Pizza mehr!
-Weniger Süßes
-Mehr Sport!!
-Mehr trinken!

Ich freu mich, dass das Wetter langsam besser wird, ich hab mein Fahrrad vermisst

[Lille]

Auch an euch ein Willkommen! Ich hab jetzt alle Teilnehmer und Ziele ins den Eingangspost gesetzt. Wer will kann seine Ziele aber auch gerne selbst kurz zusammenfassen, dann ändere ich das. Wer noch neu dazustößt gerne auch

Ich habe gerade bei der DGE gelesen, dass man eine Portion Obst am Tag auch durch ein Glas Fruchtsaft ersetzen kann. Das macht es mir leichter Da wird übrigens auch eine Menge angegeben, falls es jemand ganz genau machen will: 375 g Gemüse und 250 bis 300 g Obst.

[Syrina]

Du hast die Ziele schön kurz und knackig zusammengefasst.

Wie wollen wir es denn handhaben mit den Ergebnissen? In useren ersten Post editieren und dann nochmal extra posten?

Also mein Tag war heute erfolgreich, genug getrunken. ca. 2l Wasser und 1l Saftschorle, vegetarisch wars auch brav und Zusatzstoffe waren keine bösen drin, hab extra die Ettiketten ins Detail studiert.

Obst und Gemüse hätte mehr sein können, Nascherei weniger, aber da das nicht meine Ziele waren:

Heute war ein guter Tag.

[Burckfräulein]

Hallo

Ich würde auch gerne mitmachen. Habe das letzte halbe Jahr in Genf gewohnt und mich dort (hauptsächlich aus preislichen Gründen) sehr gesund ernährt, das heißt viel Obst/Gemüse, keine Fertgprodukte, wenig Süß- und Knabberkram, fettarm. Jetzt bin ich wieder in D, möchte aber die Essgewohnheiten gerne beibehalten, etwas freier als in Genf, aber doch vom Prinzip her ähnlich.

Meine Ziele:
Viel trinken (mind. 1,5 l) (Wasser oder Tee)
mind. 3X Obst/Gemüse am Tag
wenig Weizen, viel Vollkorn/ Dinkel/ Hirse/ ... ; Kartoffeln
selten Fertigprodukte
wenig Süß- und Knabberkram
weniger mit Sahnesoßen kochen

an den Wochenende erlaube ich es mir, zu sündigen


17.03. (Sa) 1,5 l Wasser , 2 O/G, Moussaka mit Bechamelsauce und Käse, Schoko + Kuchen + Kekse chrm. Zum Glück ist Wochenende.

[Miez]

Das Projekt klingt super und ich würde gern mitmachen

Ich möchte meine NHF rauswachsen lassen und natürlich meine Haare bis zum Goldenen Schnitt (82cm) züchten. Und da die Ernährung wohl viel Einfluss auf das Wachstum bzw. die Haarqualität (Glanz, vllt Umfang, etc) haben soll, würd ich mich euch gern anschließen.

Ziele:
- mind. 1l Wasser/Tee pro Tag (bin momentan bei weniger als 1l)
- mehr Obst und Gemüse pro Tag
- nach 18Uhr nur noch Gemüse oder Eiweiß
- mehr eiweißhaltige Nahrung

- max. 1x Pizza/Pommes und co. pro Woche
- weniger Süßes pro Woche
- weniger Fertiggerichte pro Woche


17.03.12
- Gemüse zum Mittag und Abendbrot (als Beilage) - 3 gekochte Eier zum Mittag - kein Fertiggericht gegessen
- weniger als 1l getrunken - nach 18Uhr Fleisch/gefüllte Pilze/Toast etc gegessen (haben angegrillt) - Schokolade genascht

18.03.12
- kein Fertiggericht gegessen - nichts Süßes - nichts nach 18Uhr gegessen - zwei Eier
- weniger als 1l getrunken - kein Obst

[mmaggie]

Guten Morgen,

ich versuche schon seit ein paar Wochen mich wieder gesünder zu ernähren vor allem wegen des Haarwachstums. Aus diesem Grund möchte ich meine Erfolge und Misserfolge mit euch gerne in diesem Projekt festhalten.


Meine Ziele sind:
3x am Tag Obst und Gemüse
2l Flüssigkeit (Wasser, Tee und Light-Getränke )
abwechslungsreiche Ernährung


Mein Tagebuch:

Woche 1:
Woche 2:
Woche 3:

[Ylarnja]

Das was auf der Seite der DGE steht klingt interessant. Aber ich esse am Tag nichtmal so viel, dass ich auf 5 Portionen komme und Saft wird immer schlecht bei uns.
Naja, mal gucken was sich da noch machen lässt.
Ich hab übrigens beim einschlafen entschieden, dass ich meinen Post doch noch bisschen umschreibe, da es sonst so nach abnehmen klingt.

[Lierre]

So, mein gestriger Tag war eig. ganz gut

- 4x Obst ( 3 Blutorangen und 1 Banane)
-2x Gemüse ( jeweils im Essen)
-1,5 l getrunken ( Wasser)
- zu Fuß zum Bauernmarkt gegangen
- Waffeln ( erlaubt)
- Chips ( nicht erlaubt)

[Freja]

Bin gerade ein wenig verwirrt *verwirrt um sich guck*
Sollen wir jetzt die täglich erreichten Ziele oder nicht Ziele in den Anfangspost setzen oder nicht?

[Lierre]

ich weiß auch ned... ich habs etz mal so gemacht und wenns doch in anfangspost soll kann mans ja ändern^^ wusst auch ned, die eine machts so, die andere so .. naja^^

[Freja]

Genau deswegen bin ich mit auch nicht sicher
Wir schauen einfach, wie die anderen die nächsten Tage das so machen

[°°°nachtgeist°°°]

Sollen wir die alten Daten immer kopieren und in nem neuen Beitrag den neuen Tag hinzufügen? Hab mir nur gerade gedacht, wenn wir immer nur den alten Beitrag editieren, sieht man ja gar nicht, wenn jemand was neues schreibt, oder?

[Burckfräulein]

Man könnte auch immer die Posts von einer Woche zusammenfassen, sprich jeden sagen wir Montag einen neuen Post schreiben, in den man dann bis Sonntag die einzelnen Tage hinein ediert.

Dann sieht man regelmäßig, dass etwas Neues gepostet wurde, hat es aber etwas zusammengefasster und übersichtlicher.

[Lille]

Ich weiß auch nicht so recht, wie es am sinnvollsten ist. Ich würde wie Nachtgeist eher den neuen Tag in einem neuen Post zu der Liste dazufügen.

Burckfräulein, wenn wir es so machen würden, wäre es aber irgendwann schwierig den Sonntagspost zu finden, oder?