Râa vlauscht ...zu Ende - BITTE SCHLIESSEN

[Ommel]

Raa ich würde mal sagen du bist es Wert. Er hat einfach gemerkt, dass du willst und dich quälst und das hat er damit honoriert. Das ist schon ein geiles Gefühl, er nimmt dich ernst und belàchelt dich nicht.

Als ich noch aktiv trainiert habe, hatte ich auch so ein paar Helfer (gerade an der Beinpresse) das tut einfach gut.

Ich habe jetzt mit Zirkeltraining angefangen, das ist jetzt genau das Richtige für mich. Und da ich noch immer Muskeln besitze, die schlummern , geht es jetzt relativ gut voran. Das macht mich glücklich. Und ich habe keine schmerzen am Tumor. YES.

[Râa]

Hua so viel Besuch und ich bin in aller Ruhe sporteln
Naja, seine Körperhaltung immer wieder zu korrigieren und zu verbessern ist glaub ich in jedem Sport ratsam. Macht man ja sonst auch, dass man sich im Spiegel anschaut und korrigiert.

@ Kitty, 1000 Dank ich find ihn auch nach wie vor grandios.

@ BlackElve, wenn du da ne "Laufschule" gefunden hast, wär ich dankbar um nen Link. Ganz abgeneigt wären wir, solang es unser Stil ist, ja nicht.

Danke Ommel Ja, es hat sich in der Tat nach "ich werde ernst genommen" angefühlt und das war einfach super!

Zirkel macht mir bei Zeiten schon auch Spaß, nur auf Dauer nicht. Aber da bin ich eh ganz schlimm, ich muss mir meine Pläne regelmäßig ändern, sonst freuts mich nicht mehr.
So, und wen es interessiert, ich habe heute dieses Workout gemacht mit den angegebenen 3 Wiederholungen des ganzen Sets. Danach war ich fix und alle. Seilhüppen rockt einfach total

Einen schönen Abend euch noch

[Nali]

Hey Râa,

ich lese ab und an still mit, heute muss ich mich mal aus der Deckung wagen und schreiben. Haarlich kann ich hier nichts sinnvolles beitragen - mein HA lässt mich auch gerade jegliche Motivation vermissen, überhaupt mein PP zu führen, geschwiege denn bei anderen mitzuschreiben -, aber sportlich juckt es mich in den Fingern, was zu schreiben. Ich hoffe, es wird Dir nicht zu OT - wenn doch, bitte sagen!

Das Video, was Du verlinkt hast, ist ja mal toll! Sowas ist echt nach meinem Geschmack.
Ich weiß nicht, hast Du schonmal von LesMills gehört? Ich mache von "denen" regelmäßig - 1-2x wöchentlich - BodyAttack und BodyCombat, Attack kommt von den Bewegungsabläufen halbwegs an das Video ran. Das Video krame ich auf jeden Fall mal raus, wenn ich mal wieder abends nicht zum Fitnessstudio kann.

Und ich kann gut nachvollziehen, dass Du Dich tierisch gefreut hast, in der "Muckiecke" ernst genommen zu werden.

LG
Nali

[Râa]

Hallo und herzlich Willkommen Nali,

das freut mich aber, dass du dich auch zu Wort meldest
Meeh, HA ist sooo nervig. Und ich glaube ich hatte noch nicht mal schlimmen, sondern "nur" saisonalen und ein bisschen vom Eisenmangel.
Och, mir wird's nicht zu OT. Solang wir ab und an mal wieder zu den Haaren kommen. Aber im Grunde gehts ja dann auch noch um Haare, weil der Sport ja auch auswirkungen drauf hat

Von LesMills hab ich noch nicht gehört, bin auch über Zuzka erst vor kurzem durch Zufall gestolpert. Werde aber mal googeln. Ich werde jetzt mal sehen, ich denke, ich werd die Workouts vor allem für die Definitionsphase nutzen, um ordentlich Kalorien zu verbrennen. Auf jeden Fall machts mir super viel Spaß.

Jaaa, ich grins immer noch über beide Ohren, wenn ich dran denk

[Silberfischchen]

Huhu Schweschderle! Wie geht's?

Mir fiel ein, vor meiner Schulterverletzung konnte ich auch mal 50 kg mit 3 Wiederholungen ......Klimmzüge. Und wenn ich megafit war 4 Wiederholungen und danach hätt ich Support gebraucht.

[Râa]

Huhu und guten Mittag

Danke der Nachfrage, mir gehts soweit ganz gut. Bin brav am immer mehr sporteln, nur heute ist Ruhetag, weil wir ausgiebig geosterfrühstückt haben und ich bald zum Arbeiten muss Aber ich glaub heut kann ich mir auch mal Ruhe gönnen. War die ganze Woche sehr brav und hab tatsächlich, bis auf heute, jeden Tag Sport gemacht.
Die Workouts von Zuzka machen mir nen Haufen Spass und bescheren mir grandiose Muskelschmerzen Ich freu mich schon sehr auf meine DVD's.
Wo ich mir in den Hintern beißen könnte, ich habe festgestellt, dass Lorna Jane total geile Fitnessklamotten hat, aber leider kann man nur aus den USA und AUS bestellen Und derweil find ich den Hooded Bra, wenn auch sinnlos, dennoch total schick

Ja, Klimmzüge kann ich mittlerweile so 4-6 denk ich Aber jetzt muss ich Klimmzüge zum Nacken üben, die sind nälmich effektiver und entsprechend auch schwieriger. Ich übe die momentan am Gerät (da kann man die Gewichte so einstellen, dass man quasi z.B. 15kg leichter wird, falls jemand versteht wie ich das meine).

Hm, was ich hier auch noch gar nicht geschrieben hatte, was aber wohl auch auswirkungen auf meine Haare haben wird, ich habe mich diese Woche entschieden, die Pille abzusetzen und hab das auch promt gemacht. Ich möchte zukünftig hormonfrei verhüten.
Jetzt bin ich sehr gespannt, ob und wie sich das auf meine Haare, und zuletzt auf meinen ganzen Körper auswirken wird. Ob es jetzt nur Einbildung ist, oder sich tatsächlich schon was geändert hat weiß ich nicht, aber ich fühle mich irgendwie jetzt schon besser...

[LiiBelle]

Ich habe vor ein paar Wochen auch meine Pille abgesetzt und habe ein ähnliches Gefühl gehabt. Viel motivierter und so das war toll. ich denke aber das es vor allem Einbildung war aber selbst wenn der Effekt war der gleiche. Ich habe viel gemacht und habe mich gut ernährt und gut gefühlt.
Du bist übrigens ein guter Ansporn

[Râa]

Hehe, ist ja lustig, dass ich nicht die Einzige bin, die das grad in Angriff nimmt Naja, ich bin mir nicht sicher, ob es NUR Einbildung ist. Immerhin ist es schon ein immenser Eingriff und die Schilddrüsen(leider)hormone z.B. hab ich ja auch quasi von jetzt auf gleich gemerkt.
Was ich auch noch insgeheim hoffe ist, dass ich meine eisernen Speckreserven leichter los werde

Danke schön, das freut mich. Und ich muss gestehen, dass ist für mich die Motivation, so viel über mein Training zu schreiben (und auch auf FB zu posten) da mich andere ja auch auf diese Weise motivieren. Und dann wird man halt auch dann motiviert, wenn vl grad kein anderer in der Nähe ist, der das mit macht. Freut mich auf jeden Fall, wenn ich ansopornen kann

[Silberfischchen]

Huuu, Nackenklimmzüge..... da renk ich mir immer die Halswirbelsäule aus. Geht gar nicht.

Viel Sport und keine Pille (bzw Substitution) geht bei mir auch nicht. Fällt die gesamte Hormonachse aus mit den bekannten Folgen. Tückisch ist, dass man sich damit tatsächlich besser fühlt, also motivierter, weniger depressiv.... ist aber für die globale weibliche Gesundheit kontraproduktiv. Wobei der Übeltäter @ Stimmung bei mir die Gestagenkomponente ist, die Östrogene machen mir nix. Ist also eine Gratwanderung, die man sehr gut beobachten muss und bei neg. Folgen den Versuch ggf. abbrechen. Die Faustregel spricht, dass unter 17% Körperfettmasse die Reproduktionsfunktion bei der Frau die Hufe hochreißt. (Weil das Fettgewebe die Basisöstrogenproduktion liefert). Aber auch bei höherem KFA kann aufgrund der Endorphine (bes. bei Ausdauersport) der Zyklus (reversibel) das Zeitliche segnen. Was einem dann nicht nur die Haare, sondern auch die Knochendichte kosten kann (und zwar irreversibel) außerdem das kardiovaskuläre Risikoprofil eines Mannes beschert, uvm.
Alles ein kann, kein muss, aber ein häufiges kann, drum: Augen auf!

[Râa]

Naja, ich werde ja sehen, ob und welche Auswirkungen es auf mich hat und ich habe ja bereits einen Termin bei meiner FA, von der ich mich beraten lasse. Der werde ich schon auch sagen, dass ich viel bis sehr viel Sport mache (falls das überhaupt zutrifft, weiß nicht, ab wann es viel Sport ist )
Vom Körperfett muss ich mir sowieso noch laaaaaange keine Sorgen machen, meine Waage sagte gestern, ich hab nen KFA von 26%. Bis ich da an ne kritische Grenze komme vergeht wohl noch ein bisschen Zeit
An sich finde ich es sehr angenehm, wenn ich nicht mehr so unmotiviert, depressiv und aggressiv bin.

[Silberfischchen]

Oh, ja, da sagst Du was, für mich war das "Du musst substituieren" auch ne Strafe. Aber ohne bröseln mir halt die Gräten wech. Und mit ner richtigen Pille bin ich so unleidig, dass ich keine Pille mehr brauch
Viel Sport ist es. Ich kenn nur die entsprechenden Studien zu Ausdauersport, aber da gibt's je nach individueller Disposition ab 8 km Dauerlauf in der Woche (!) die ersten Zyklusunregelmäßigkeiten.

[Râa]

Hm, na das klingt ja alles nicht so toll für mich und mein Vorhaben
Das Blöde ist, ich muss es ausprobieren, ich weiß nicht, ob ich Unregelmäßigkeiten hab. Ich nehme die Pille seit 14 Jahren und kenne mich somit nicht anders. Ich hatte halt die Hoffnung, dass ich vielleicht doch eigentlich ganz nett bin

[Silberfischchen]

Hihi, jaja, eigentlich bin ich ganz anders, ich komm nur zu selten dazu..... kenn ich!

[Râa]

Genau so!
Ach Mensch, wie ich mir grad die Haare raufen könnte

[Meerjungfrau]

Hallo Râa,

schön, dass es dir wieder gut geht .

Wie die meisten aus meiner Umgebung grad die Pille absetzen- mich eingeschlossen . Hoffentlich passiert bei dir nicht das, was Fischle oben geschrieben hat .
Und ich finde, du treibst schon viel Sport .

Liebe Grüße